Kebiasaan membawa botol air minum dalam perjalanan / dikala pergi ke mana pun mungkin belum menjadi kebiasaan bagi sebagian masyarakat. Bila haus di tengah jalan, kebanyakan dari kita lebih suka membeli sebotol minuman ringan beraroma teh / soda / air mineral.
Kebutuhan badan akan cairan memang tak bisa, dibantah. Cairan penting dalam memelihara keseimbangan serta proses metabolisme tubuh. Bila asupan cairan ke dalam badan tak seimbang dengan pengeluaran, maka dipastikan Anda akan mengalami gangguan / dehidrasi.
Dalam memenuhi kebutuhan cairan, sebaiknya pilihlah minuman yg baik & tak menjadikan risiko bagi kesehatan. Salah satu yg terbaik tentunya yaitu air putih, meski faktanya cairan ini kalah terkenal ketimbang minuman beraroma & beraneka rasa yg beredar di pasaran.
Nah, semoga Anda tidak meremehkan khasiat air putih, berikut yaitu enam fakta ilmiah betapa kebiasaan minum cukup air putih setiap hari penting bagi tubuh.
1. Pertahankan keseimbangan cairan badan
Kebutuhan badan akan cairan memang tak bisa, dibantah. Cairan penting dalam memelihara keseimbangan serta proses metabolisme tubuh. Bila asupan cairan ke dalam badan tak seimbang dengan pengeluaran, maka dipastikan Anda akan mengalami gangguan / dehidrasi.
Dalam memenuhi kebutuhan cairan, sebaiknya pilihlah minuman yg baik & tak menjadikan risiko bagi kesehatan. Salah satu yg terbaik tentunya yaitu air putih, meski faktanya cairan ini kalah terkenal ketimbang minuman beraroma & beraneka rasa yg beredar di pasaran.
Nah, semoga Anda tidak meremehkan khasiat air putih, berikut yaitu enam fakta ilmiah betapa kebiasaan minum cukup air putih setiap hari penting bagi tubuh.
1. Pertahankan keseimbangan cairan badan
Fakta medis menawarkan badan insan 60 persen terdiri dari cairan. Fungsi-fungsi cairan ini yaitu untuk proses pencernaan, penyerapan, sirkulasi, produksi air ludah, transportasi nutrisi, & mempertahankan suhu tubuh.
2. Kendalikan kalori
2. Kendalikan kalori
Sejak lama, orang yg se&g menjalani aktivitas diet melaksanakan kebiasaan banyak minum air putih sebagai seni administrasi menurunkan berat ba&. Meskipun air tidak menghasilkan efek magis, memakainya sebagai pengganti minuman berkalori tinggi tentu saja akan sangat membantu.
"Program diet akan berhasil kalau Anda menentukan air / minuman non-kalori sebagai pengganti minuman yg kalori. Lalu diet dengan masakan yg kaya cairan yg lebih menyehatkan, berisi & membantu Anda memangkas kalori," ungkap peneliti dari University State of Pennsylvania Barbara Rolls, PhD, penulis buku The Volumetrics Weight Control Plan.
3. Bantu bangkitkan otot
"Program diet akan berhasil kalau Anda menentukan air / minuman non-kalori sebagai pengganti minuman yg kalori. Lalu diet dengan masakan yg kaya cairan yg lebih menyehatkan, berisi & membantu Anda memangkas kalori," ungkap peneliti dari University State of Pennsylvania Barbara Rolls, PhD, penulis buku The Volumetrics Weight Control Plan.
3. Bantu bangkitkan otot
Sel-sel yg tidak bisa mempertahankan keseimbangan akan cairan & elektrolit akan berakibat pada kelelahan otot. Ketika sel-sel otot tidak mempunyai cairan yg cukup, mereka tidak akan berfungsi dengan baik & kemampuannya berkurang.
Minum air dikala berolahraga juga sangat penting. American College of Sports Medicine merekomendasikan bahwa dua jam sebelum berolahraga sebaiknya seseorang meminum 17 ons cairan.
4. Kulit tetap bercahaya
Minum air dikala berolahraga juga sangat penting. American College of Sports Medicine merekomendasikan bahwa dua jam sebelum berolahraga sebaiknya seseorang meminum 17 ons cairan.
4. Kulit tetap bercahaya
Kulit Anda sebetulnya mengandung banyak air & berfungsi sebagai benteng dalam mencegah ekses hilangnya cairan tubuh. Namun, jangan harap bahwa kelebihan cairan sanggup dijadikan sebagai cara ampuh menghilangkan kerutan dari garis pada kulit.
5. Pelihara fungsi ginjal
5. Pelihara fungsi ginjal
Cairan badan merupakan media yg juga mentransportasikan sisa / limbah untuk keluar & masuk ke dalam sel. Racun utama dalam badan yaitu nitrogen urea darah, sejenis cairan yg sanggup melewati ginjal untuk kemudian diproses & dieksresikan dalam bentuk urine.
Ketika badan mempunyai cukup cairan, urine akan mengalir bebas, jernih, & bebas bau. Ketika badan tidak punya cukup cairan, konsentrasi urine, warna, & busuk akan lebih kentara alasannya ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya. Tak heran bila Anda minum sedikit air, risiko Anda mengalami kerikil ginjal akan meningkat terutama pada iklim hangat / panas.
6. Pertahankan fungsi normal usus
Ketika badan mempunyai cukup cairan, urine akan mengalir bebas, jernih, & bebas bau. Ketika badan tidak punya cukup cairan, konsentrasi urine, warna, & busuk akan lebih kentara alasannya ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya. Tak heran bila Anda minum sedikit air, risiko Anda mengalami kerikil ginjal akan meningkat terutama pada iklim hangat / panas.
6. Pertahankan fungsi normal usus
Asupan cairan yg cukup akan buat masakan yg melewati terusan cerna sanggup mengalir lancar & mencegah terjadinya konstipasi. Ketika Anda tidak punya cukup cairan, usus akan menyerap cairan dari feses / tinja untuk tetap menjaga hidrasi. Alhasil, tentu saja buang air besar Anda akan bermasalah.