Makan Sesudah Pukul 8 Malam Bikin Gemuk?

Se&g dalam acara menurunkan berat ba& jadi alasan banyak orang untuk menghindari makan di atas pukul 8 malam. Mereka beralasan makan terlalu malam akan buat kalori disimpan & diubah menjadi lemak.

Faktanya, kalori tidak mengenal waktu. "Tubuh akan mencerna & menggunakan kalori dengan cara yg sama baik ketika pagi, siang, / malam," kata Mary Flynn, peneliti diet dari Miriam Hospital, AS.

Ia menjelaskan, kalori memang akan tersimpan di badan lebih usang jikalau sesudah kita makan kemudian kita duduk / tidur. Tetapi, esok hari ketika kita berakivitas, apalagi berolahraga, badan akan menggunakan kalori yg sempat tersimpan itu.

Meski begitu, Flynn memang tidak menyarankan kita ngemil di malam hari. Alasannya, dalam kondisi lelah & mengantuk kita cenderung menentukan masakan ringan yg tidak sehat.

Diet bukan berarti menahan lapar. Jika kita terbiasa menghindari makan / makan terlalu sedikit, maka ketika tidak ada energi yg masuk, badan akan membongkar ca&gan energi yg diambil dari otot. Konsekuensinya, badan jadi praktis lelah & kegiatan terganggu.

Selain itu, metabolisme akan menurun & ketika Anda kembali ke contoh makan semula, berat ba& dengan praktis bertambah & kembali ke berat ba& semula.

Jika Anda sering merasa lapar meski sudah makan malam, cobalah untuk mengganti masakan ringan pengganjal perut yg lebih sehat, ibarat mengganti es krim dengan sereal / buah.

Toilet Bukan Kawasan Terkotor Di Rumah

Toilet ternyata bukan satu-satunya kawasan paling kotor di rumah Anda. Penelitian menyebutkan sejumlah lokasi di dalam rumah yg tidak bersih, & beberapa tidak kita duga sebelumnya. Apa sajakah itu?

Profesor mikrobiologi dari University of Arizona, Dr Chuck Gerba, meneliti bagaimana penyebaran penyakit di lingkungan kawasan tinggal. Studi itu mencakup perperalatanan rumah tangga & memastikan berapa banyak bateri yg berkembang di sana. Dia terutama meneliti problem basil ibarat E.coli & Staphylococcus aureus.

Dalam studinya beliau menemukan bahra rata-rata basil yg terdapat di dudukan toilet mencapai 50 per inci persegi.

"Ini merupakan benda yg paling higienis yg kau lihat sanggup kaitannya dengan mikro organisme," kata dia.

Tetapi beliau menambahkan pembersih basil untuk kawasan duduk toilet banyak tersedia.

Menurut Gerba, sepertinya kita harus lebih khawatir dengan perperalatanan rumah tangga lain.

"Biasanya ada sekitar 200 lebih banyak basil di talenan / bantalan untuk pemotong dibandingkan dengan dudukan toilet," kata dia.

Di dapur, basil itu bukan berasal dari tinja, tetapi melalui pecahan daging / bab jeroan hewan, yg banyak mengandung bakteri.

"Tetapi kau sebaiknya memperlakukan talenan kau ibarat pada dudukan toilet," kata dia.

Orang lebih banyak khawatir penyebaran basil melalui toilet sehingga lebih sering membersihkannya secara rutin, tetapi talenan sering luput untuk dibersihkan. Selain talenan, perperalatanan yg mengandung banyak basil di rumah kita ialah spon dapur / lap.

Menurut Gerba, spon mengandung 10 juta basil per inci persegi, & jutaan basil di kain untuk mencuci piring. Dengan kata lain, sebuah spon dapur ternyata 200.000 ribu lebih kotor dibandingkan dudukan toilet, & kain untuk mencuci piring 20.000 lebih kotor dibandingkan dudukan toilet.

Tas belanja

Penelitian Gerba ini, didukung juga oleh sejumlah kalangan di dunia.

"Spon dapur sejauh ini selalu menjadi yg paling kotor," kata John Oxford, profesor ilmu Virologi di University of London & pemipin di theHygiene Council- sebuah ba& internasional yg membandingkan stkamur ilmu kesehatan di seluruh dunia.

Dalam studi terakhir yg mengambil sample dari rumah di sembilan negara yg berbeda, ditemukan bahwa 21% dari lap pembersih justru mempunyai kontaminasi tingkat tinggi.

Lap juga sanggup mengandung basil E.coli.

Studi ini juga mengidentifikasi basil dari satu rumah ke rumah lainnya, & berbeda-beda di satu negara dengan yg lainnya.

Arab Saudi mempunyai lemari es terkotor, dalam penelitian 95% lemari es gagal dalam tes basil E.coli. Dan di Afrika Selatan, bab terkotor ialah kamar mandi, dengan jumlah dua pertiga mempunyai tingkat E.coli yg melebihi batas & 40% jamur.

Sementara itu, tingkat kebersihan di Australia & Kanada lebih baik dibandingkan negara lain.

"Kami menemukan bahwa negara ibarat Australia & terutama Kanada berada dalam daftar tertinggi kesehatan....negara yg berada di urutan bawah antara lain India & Malaysia."

Bagaimana dengan rumah kamu? Gerba menyampaikan selain rumah, kantor pun bisa, jadi kawasan yg kotor.

"Banyak orang tidak menyadari mereka akan terpapar kotoran saat mendapatkan telepon, alasannya yakni tidak pernah membersihkannya."rata-rata desktop memiliki jumlah basil 400 kali lebih banyak dibandingkan dudukan toilet."

Selain itu, supermarket juga harus kau waspadai.

"Kereta belanja itu juga kawasan yg buruk," Gerba memperingatkan. Kemudian, tas belanja yg biasa digunakan ulang juga mengandung bakteri.

"Sejumlah orang menghadapi lebih banyak basil dalam tas belanjaan dibandingkan dengan pakaian dalam mereka, alasannya yakni mereka rutin membersihkannya."

Keperawanan, Ternyata Tak Sama

SAAT seorang gadis kehilangan “Cherry,” ia tidak lagi perawan. Selama berabad-abad, keperawanan sering diistilahkan sebagai “Cherry pie” / pastel ceri. Usai menikah, di malam pertama seorang perempuan akan mengalami “Cherry ripe” / pelecehan seksual ceri & si laki-laki akan merampas cerinya. “Popped her cherry” istilahnya. Bagaimana bisa, nama buah menjadi simbol pecahnya selaput dara (hymen)?

Dua istilah
Cherry: dari bahasa Latin ceresia, nama kuno dari sebuah kota berjulukan Cerasus, di Laut Mati, yg masyur dengan pohon cerinya, buahnya berwarna merah agak gelap & manis.

Selaput dara (hymen); berhu.bungan dengan janji nikah dalam istilah Yunani. Dengan karakter h kecil, sebuah lagu perkawinana / puisi dari Yunani berjudul hymen, mempunyai arti “sebuah membran/selaput” & lewat Indo-Eropa disebut syumen. Istilah ini terkait dengan kata “seam” / lapisan.

Buah ceri berwarna merah darah, dengan kulit tipis yg agak kuat. Saat kulitnya pecah, bab dalamnya yg lunak akan keluar beserta biji-bijinya. Ceri yg dibentuk jus seolah-olah dengan darah. Karenanya kalau terkena kertas / kain putih, no&ya seolah-olah darah yg menempel. Cerita ini ialah salah satu teori kuno yg hendak Menceritakan kenapa selaput darah dikaitkan dengan buah ceri.

Keperawanan, Syarat Dalam Pernikahan; Dari Jaman Antik Sampai Abad Ke-20
Istilah virgin berasal dari bahasa Latin virgo / gadis, perawan. Istilah ini juga punya kaitan akrab dengan istilah virga, yg artinya baru, ranting muda / cabang yg tidak berbentuk.

Keperawanan, istilah ini terdengar begitu terus terang, vulgar. Bila seseorang bertanya / menyebut “Anda perawan / tidak” tentu pernyataan / pertanyaan itu akan mengganggu Anda. Namun, lupakan saja soal ini.

Mari kita lihat beberapa pan&gan soal keperawanan. Di beberapa kepingan dunia lain, konsep keperawanan mempunyai arti masing-masing.

* Ada kebudayaan yg menganggap, seorang perempuan yg belum menikah tetap lah perawan meski ia ialah seorang pelacur. Hanya lewat janji nikah sajalah ia kehilangan keperawanan. Meski selama bertahun-tahun seorang perempuan menjadi pelacur, ketika menikah ia diperlakukan sebagai perawan, berpakaian putih, & menampilkan dirinya di hadapan suaminya dengan begitu lugu & murni. Dialah yg akan mencuri keperawanannya.

* Di bab dunia lain, seorang perempuan yg sudah menikah tanpa anak ialah seorang perawan. Keperawanan hilang hanya ketika anak pertamanya lahir lewat susukan vagina. Keperawanan tidak hilang alasannya yaitu hu.bungan seks melainkan dengan menjadi ibu. Makara setiap perempuan tidak beranak, meski sering berhu.bungan seks, tetaplah perawan.

* Diantara orang-orang yg takut dengan mitos darah pada malam pertama, darah mempunyai dongeng panjang yg cukup negatif konotasinya. Seorang laki-laki akan menikahi seorang perempuan hanya sesudah selaput daranya pecah lewat hu.bungan seks dengan seorang abnormal yg tugasnya memang demikian. Pekerjaan orang abnormal ini dianggap sulit, & laki-laki yg melakukannya akan dianggap pemberani alasannya yaitu ia mendapatkan ancaman berulangkali ketika melaksanakan kontak dengan darah.

* Seorang perempuan yg diperawani oleh seorang walinya menandakan pada suaminya bahwa ia lebih murni & lebih perawan daripada sebelumnya. Karenanya melaksanakan hu.bungan seks dengannya tidaklah membahayakan.

* Seorang perempuan di kalangan dunia barat akan tetap dianggap perawan hingga ia melaksanakan hu.bungan seksual,oral /pun anal dengan pria. Dan hal itu masih kita pegang hingga sekarang. Bahkan juga di dunia timur.

Jika definisi keperawanan kedengarannya membingungkan & abstrak bagi kita dengan dongeng ini, maka istilah yg kita gunakan untuk menamai keperawanan akan mengun&g senyum masam. Kita mungkin akan bertanya dalam hati, apa artinya mempertanyakan keperawanan seorang wanita.

Dalam sebuah poling menyebutkan bahwa56 persen belum dewasa gadis usia sekolah menengah di Amerika sudah melaksanakan hu.bungan seksual. Bahkan lebih dari itu, banyak pasangan yg sudah hidup serumah sebelum janji nikah resmi dijalankan.

Namun demikian, tetap saja banyak pasangan yg menginginkan perkawinan monogami, meski keperawanan bukan lagi sesuatu yg mutlak harus dipertahankan. Satu hal yg pantas diingat ialah, selama berabad-abad konsep keperawanan sebagai sebuah idealisme kemurnian perempuan mempunyai perbedaan antara satu daerah dengan lainnya. Lalu apa artinya perawan? Silakan pikir & renungkan sendiri!

Melatih Sistem Imun Melawan Influenza

Influenza ialah nanah pada sistem pernapasan atas yg bisa, menyebabkan aneka macam tanda-tanda mulai dari batuk kering, sakit tenggorokan, mual, muntah, & kehilangan nafsu makan.

Penyakit influenza sangat gampang menular alasannya yaitu sel virusnya ada di udara. Meski istirahat & cukup cairan ialah terapi terbaik untuk penyakit ini, pencegahan tetap yg terbaik. Melatih kekebalan badan akan membantu badan melawan virus influenza.

Langkah 1: Tambahkan penggalan bawang putih segar ke dalam sup. Penelitian mengungkapkan bawang putih akan meningkatkan sistem imun, selain itu kandungan allicin dalam bawang putih mengandung komponen antivirus.

Langkah 2: Konsumsi masakan yg kaya vitamin C, menyerupai kiwi, stroberi, orange, nenas, / grapefruit. Vitamin C akan meningkatkan fungsi sistem imun & melindungi badan dalam melawan infeksi. Vitamin ini juga memberi sumbangan dari kerusakan radikal bebas.

Langkah 3: Bila Anda rutin mengonsumsi suplemen, cobalah pilih yg mengandung ginkgo biloba. Herbal yg berasal dari Cina ini diketahui meningkatkan sirkulasi tubuh. Sirkulasi yg lancar akan membantu pengantaran vitamin & mineral yg diperlukan.

Langkah 4: Lindungi badan dari serangan virus dengan mengonsumsi tiram. Kandungan mineral zinc dalam masakan maritim yg identik dengan afrodisiak ini juga mempunyai efek antivirus.

Langkah 5: Selalu ingat pesan yang tersirat ibu untuk rajin makan sayuran. Salah satu sayuran yg direkomendasikan untuk meningkatkan kekebalan badan ialah bayam. Kandungan folatnya akan memicu produksi sel-sel gres & memperbaiki DNA. Sayuran hijau ini juga kaya vitamin C, serat, & antioksi&. Jangan masak bayam terlalu matang untuk mendapat khasiat optimal.

Hindari Masakan Ini Untuk Kulit Indah

Anda mungkin pernah mendengar paham: kita dibuat oleh masakan yg kita makan. Ketika bicara perihal kondisi kulit, kualitas kulit merupakan cerminan dari contoh makan yg dimiliki.

Berikut yaitu masakan yg kalau diasup terlalu sering bisa, mengurangi keindahan kulit.

1. Makanan yg diproses

Selama pemrosesan, enzim-enzim hidup & nutrisi dalam masakan akan berkurang bahkan hilang. Karena itu, kalau ingin kulit tampak cerah, makanlah hanya bahan2 masakan berkualitas. Makanan yg mengandung air tinggi, terutama sayur & buah, akan membantu melembabkan kulit, mengatur produksi minyak, & membantu detoksifikasi.

2. Daging
Bila memungkinkan, belilah daging organik. Beberapa jenis daging binatang ternak diketahui diberi tambahan2 hormon dalam makanannya, bahkan antibiotik semoga mereka tidak praktis sakit. Jika kita mengonsumsi dagingnya, maka komponen tambahan2 dalam pakan tenak itu bisa, menjadikan ketidakseimbangan hormon yg bisa, memicu infeksi & inflamasi.

3. Gorengan

Jika minyak dipanaskan dalam suhu tinggi, maka minyak & lemak akan teroksidasi & akan masuk lewat masakan ke badan kita. Minyak yg digunakan berulang kali untuk memasak juga tidak disarankan sebab lemaknya sangat kental & sulit didetoks tubuh. Selain berakibat jelek bagi pembuluh darah, kebiasaan mengonsumsi masakan yg digoreng juga akan buat kolagen & elastin lambat diproduksi sehingga kulit tampak kendur & kusam.

4. Gula berlebihan
Gula akan melemahkan sistem imun sehingga badan tidak bisa melawan kuman dengan maksimal, termasuk kuman penyebab jerawat. Di dalam tubuh, gula bersifat asam sehingga lebih banyak kuman merugikan yg hidup. Ini berarti lebih banyak toksin & buat kulit lebih kusam. Selain itu, masakan yg mengandung gula tinggi juga menjadikan kadar gula darah cepat naik sehingga kadar insulin banyak beredar dalam darah. Studi terbaru menawarkan hal tersebut juga akan memicu jerawat.

5. Kafein berlebih
Penelitian menunjukkan, konsumsi 2-3 cangkir minuman berkafein setiap hari akan memicu respons adrenocortical pituitary yg akan meningkatkan level kortisol dalam tubuh. Kelebihan hormon kortisol (dikenal sebagai hormon stres) terbukti mempercepat proses penuaan & merusak kulit. Kopi juga bersifat diuretik & buat badan kekurangan cairan tubuh sehingga penampilan kulit pun jadi terganggu.

Ditemukan, Gen Peramal Jam Kematian

Para ilmuwan di Amerika Serikat mengklaim berhasil menemukan sejenis variasi gen yg sanggup memengaruhi jam biologis manusia. Variasi gen ini bahkan disebut-sebut sanggup memberi petunjuk / memprediksi jam berapa seseorang kemungkinan meninggal dunia, khususnya ketika pasien dalam keadaan koma / kritis.

Ilmuwan berharap, temuan mereka sanggup dipakai untuk membantu tenaga medis memilih kapan seorang pasien stroke / penyakit jantung harus diberi obat-obatan sehingga terapi menjadi efektif, / kapan seorang pasien di rumah sakit harus dimonitor secara ketat.

Seperti dipublikasikan dalam jurnal Annals of Neurology, tim peneliti dari Beth Israel Deaconess Medical Center (BIDMC) di Boston Massachusetts secara tidak sengaja menemukan variasi gen ketika mereka menyelidiki perkembangan penyakit Parkinson & Alzheimer. Mereka memantau contoh tidur sekitar 1.200 orang sehat berusia 65 tahun yg se&g menjalani investigasi neurologis (saraf) & kejiwaan.

Dari hasil pemantauan itu, peneliti menemukan molekul tunggal di bersahabat gen yg disebut "Period 1". Molekul ini berbasis adenina (A) & guanina (G) yg keduanya merupakan dua basa nitrogen purina yg menyusun DNA & RNA.

Gen dengan molekul tipe A ini cenderung lebih banyak ditemukan dengan rasio dari enam berbanding empat. Oleh alasannya yaitu setiap insan mempunyai dua set kromosom, berdasarkan perhitungan para ilmuwan, setiap individu berpeluang 36 persen mempunyai gen dengan tipe molekul AA, 16 persen peluang mempunyai tipe G, & 48 persen peluang mempunyai tipe ga.bungan antara A & G.

Peneliti menyatakan, seseorang yg mempunyai gen AA cenderung akan bangkit secara alami sekitar satu jam lebih awal dibandingkan dengan orang bertipe GG. Adapun mereka yg mempunyai gen AG cenderung bangkit sempurna di tengah-tengah antara waktu AA & GG.

Peneliti juga menyimpulkan, mereka yg mempunyai gen AA / AG rata-rata meninggal sesaat sebelum pukul 11.00 pagi, se&gkan mereka dengan tipe GG cenderung meninggal sesaat sebelum pukul 06.00 sore.

"Jam biologis internal mengatur banyak aspek biologis serta sikap manusia. Hal itu juga memengaruhi terjadinya insiden medis akut menyerupai stroke & serangan jantung," ungkap Andrew Lim dari Department Neurologi BIDMC.

Clifford Saper, kepala bab neurologi BIDMC, menambahkan bahwa gen ini sanggup memperkirakan jam janjkematian seseorang. "Jadi memang ada sejenis gen yg benar-benar sanggup memperkirakan jam ketika seseorang meninggal. Saygnya bukan tanggal, melainkan jam pada harinya," ungkap Saper.

9 Makanan Merah Penghalau Penyakit

KITA mungkin pernah mendengar pesan yang tersirat usang bahwa makan sebuah apel setiap hari sanggup menghindarkan Anda dari penyakit. Nah, khasiat yg sama juga berlaku kalau Anda rajin menonsumsi sayuran & buah berwarna merah menyerupai stroberi, ceri, raspberri, semangka, tomat / jenis lainnya.

Menurut para jago nutrisi, hampir semua buah & sayur berwarna merah mengandung zat-zat penting bagi tubuh, mulai dari vitamin sampai antioksi& menyehatkan menyerupai lycopene & anthocyanins. Dua antikosi& ini bisa melindungi badan dari risiko penyakit degeneratif menyerupai sakit jantung, kanker prostat, stroke & lainnya.

Nah, semoga tetap sehat mulailah mengonsumsi buah & sayuran sehat ini secara teratur. Berikut ialah buah / sayuran merah yg patut Anda masukkan dalam daftar diet :

1. Stroberi : salah satu sumber terbaik vitamin C. Buah ini juga kaya akan folat yg memelihara kesehatan jantung serta membantu perempuan di masa-masa melahirkan.

2. Ceri : Buah ini kaya akan serat yg terdapat pada kulitnya. Ceri juga mengandung vitamin C serta potassium yg bisa memelihara tensi darah dalam kondisi normal.

3. Cranberri : Dalam beberapa riset, buah ini bisa membunuh sel-sel kanker. Buah berwarna merah marun ini juga bisa mencegah basil melekat pada dinding susukan kencing serta bahkan mencegah basil H pylori menempel pada dinding lambung & menyebabkan bisul. Nutrisi yg bisa mencegah mekanismen penempelan itu disebut proanthocyanidins.

4. Tomat : Buah ini mengandung vitamin C & potassium. Tomat juga sumber terbaik lycopene yg diindikasikan bisa mencegah kanker prostat. Ada pula penelitian yg menghubungkan lycopene dengan pencegahan kanker payudara.

5. Raspberri : Buah ini mempunyai kadar serat yg tinggi yg bisa menurunkan kolesterol jelek (LDL).

6. Semangka : Banyak mengandung air, buah ini sumber penting lycopene.

7. Pink Grapefruit : Bila Anda membeli buah ini, pilihlah yg berwarna pink alasannya yaitu kadar antioksi&nya lebih tinggi. Buah ini juga sumber terbaik pectin yg bisa menurunkan kolesterol.

8. Red Peper : Sayuran ini ialah sumber vitamin A yg fenomenal. Manfaatnya akan terasa bagi perawatan kulit, tulang & gigi. Banyak yg tidak tahu bahwa sayur ini juga mengandung vitamin C sebanyak jeruk.

9. Bit : Sayuran yg berasal dari umbi ini mempunyai banyak kandungan berharga menyerupai folat, lycopene & anthocyanins.

Waspadai Kadar Kafein Dalam Minuman Energi

Untuk buat badan selalu berenergi sebaiknya Anda jangan menggantungkan diri pada minuman energi (sport drink). Menurut penelitian, kandungan kafein dalam minuman energi sesungguhnya lebih tinggi daripada yg tertulis dalam kemasan.

Penelitian yg dilakukan oleh forum dukungan konsumen Consumer Report memang hanya meneliti 27 brand minuman energi yg terkenal di Amerika Serikat. Tetapi tak ada salahnya kita juga waspada.

Penelitian tersebut dilakukan dengan menguji level kafein di minuman energi di pasaran. Hasilnya bervariasi antara 6 hingga 242 miligram per sajian. Beberapa minuman bahkan mengandung kafein lebih dari itu.

Sebagai perbandingan, secangkir kopi seukuran 8 ons pada umumnya mengandung 100 mg kafein, & 8 ons minuman soda mengandung 25 mg. Bisa dibaygkan tingginya kadar kafein dalam minuman energi.

Hasil penelitian juga mengungkapkan ada beberapa brand minuman yg mengandung kafein 20 persen lebih banyak dari yg disebut dalam label. Tetapi ada juga produk yg tidak secara spesifik membuktikan level kafein dalam kemasannya.

Kafein dalam takaran se&g (200-300 mg) bergotong-royong tidak berbahaya untuk orang remaja sehat, tetapi bila dikonsumsi setiap hari kafein dengan takaran lebih dari 500 mg bisa, menjadikan insomnia, debar jantung meningkat, & tremor otot. Meski begitu efek samping kafein pada tiap orang berbeda-beda.

Ibu hamil direkomendasikan untuk membatasi asupan kafeinnya kurang dari 200 mg setiap hari alasannya jumlah berlebihan bisa, meningkatkan risiko keguguran.

Para dokter di The American Academy of Pediatrics merekomendasikan biar belum dewasa dibatasi asupan kafeinnya kurang dari 100 mg per hari & tidak disarankan minum minuman energi.

Menjaga Kebaikan Susu Segar

Meski warnanya sederhana, putih, tetapi susu mempunyai aneka macam keunggulan. Dilihat dari aspek gizi & kesehatan, cairan enak ini ialah minuman super yg bisa menjaga kesehatan tulang & gigi, sumber protein, mineral & vitamin, hingga bahan2 dasar untuk terapi kecantikan.

Penggunaan susu binatang perahan sebagai bahan2 pangan insan sudah dikenal semenjak lama. Pada tahun 8000 SM, bangsa di Timur Tengah mulai menjinakkan sapi & domba untuk diambil susunya. Penduduk Turki bahkan semenjak usang telah menguasai teknik pemrosesan susu menjadi keju untuk dikonsumsi. Di Indonesia, konsumsi susu sapi diperkenalkan pada masa penjajahan Belkamu.

Ada aneka macam jenis susu di pasaran, mulai dari susu segar, susu pasteurisasi, susu steril, susu formula, susu pertanaman, hingga susu UHT. Bentuk susu sendiri ada tiga jenis, yakni susu cair, susu bubuk, & susu kental manis.

Dengan beragamnya jenis susu yg tersedia, tentu bukan perkara gampang menentukan susu yg terbaik untuk keluarga. Untuk bayi hingga ia berusia dua tahun, yg terbaik sudah tentu ialah air susu ibu (ASI).

Untuk anak di atas dua tahun, berdasarkan dr.Yoga Devaera, Sp.A, kecukupan gizi anak biasanya terpenuhi dari makanan sehari-hari. Meski begitu bukan berarti anak tidak disarankan minum susu, justru susu bisa, menjadi sumber kalsium yg baik.

"Pemberian susu bersama dengan makanan lain akan mencukupi kebutuhan kalsiumnya. Tetapi susu tidak dimaksudkan untuk mencukupi seluruh kebutuhan nutrisinya. Anak tetap perlu diajari makan," kata dokter dari Divisi Nutrisi & Penyakit Metabolik, Departemen Ilmu Kesehatan Anak, FKUI ini.

Karena kandungan gizinya yg lengkap, berdasarkan Yoga susu seharusnya tetap dikonsumsi secara teratur oleh orang dari aneka macam rentang usia.

Dibandingkan dengan jenis susu lainnya, susu segar mempunyai cita rasa paling enak alasannya yaitu asam lemak susunya belum rusak akhir proses pengawetan. Namun demi keamanan, susu yg akan diminum sebaiknya tetap harus dipanaskan / disterilisasi.

Kelebihan UHT

Ada aneka macam cara melaksanakan sterilisasi, yg paling sederhana ialah pemanasan untuk membunuh kuman. Namun berdasarkan Prof.Purwiyatno Hariyadi dari Departemen Ilmu & Teknologi Pangan IPB Bogor, pemanasan dengan suhu rendah kurang efektif alasannya yaitu bisa, merusak mutu & gizi dalam susu.

"Sterilisasi pada kombinasi suhu tinggi & waktu singkat akan memperlihatkan tingkat inaktivasi mikroba yg tinggi tetapi zat-zat gizinya terlindungi," kata Purwiyatno di program media edukasi mengenai teknologi UHT yg diadakan oleh Tetra Pak Indonesia di Jakarta beberapa waktu lalu.

Prinsip suhu tinggi & waktu singkat itulah yg kemudian melahirkan teknik-teknik UHT (ultra high temperature) / HTST (high temperature short time). Suhu pemanasan yg digunakan dalam teknik UHT mencapai 140 derajat celcius dalam waktu 4 detik.

Yang membedakan susu UHT dengan susu steril ialah tingginya suhu & teknik pemanasan yg dipakai. Pada susu steril, pemanasan dilakukan secara konvensional, se&gkan pada susu UHT dengan teknik PHE (plate heat exchange) yaitu mengalirkan cairan susu ke pipa panas. Teknologi ini ditemukan oleh Tetra Pak.

Menurut Elvira P.Wongsosudiro, Communication Manager Tetra Pak Indonesia, pemrosesan susu segar menjadi susu UHT dilakukan secara otomatis dengan perperalatanan steril & meminimalkan kontak tangan.

"Susu UHT dikemas dalam kemasan aseptik multilapis yg dibentuk kedap udara sehingga basil yg ada di udara tidak sanggup masuk ke dalamnya," kata Elvira dalam kesempatan yg sama.

Kemasan multilapis itu juga menyebabkan susu terlindungi dari sinar ultraviolet & kesejukan susu di dalamnya terjaga. Pengolahan susu segar menjadi susu UHT dengan teknologi tersebut juga menyebabkan susu UHT tidak memerlukan pengawet namun masa simpannya lebih panjang.

Ditambahkan oleh Purwiyatno, susu UHT mempunyai sederet kelebihan, mulai dari kerusakan protein yg lebih rendah. Sebagai informasi, kerusakan protein pada pengolahan susu cair menjadi susu debu mencapai 30 persen.

Pemanasan singkat dalam teknologi UHT juga menjamin cita rasa, warna, & aroma susu UHT mendekati susu segar.

Kelebihan lainnya ialah kerusakan susu UHT bisa, dilihat mata, yakni kemasan susu yg tampak menggembung. Namun Purwiyatno menyarankan supaya kita selalu mengecek ada tidaknya perubahan2 warna & anyir pada susu.

Minumlah Teh Hijau Ketika Sarapan

Minuman apa yg selalu tersaji di pagi hari? Sebagian besar akan menjawab teh / kopi. Meski kopi lebih terkenal sebagai pembangkit semangat, namun teh, khususnya teh hijau, punya sederet khasiat yg buatnya jadi minuman wajib di pagi hari.

- Mencegah kanker
Penelitian berskala kecil menunjukkan, pasien kanker payudara yg diberikan ekstrak teh hijau selama 6 bulan mengalami perbaikan kondisi berupa penurunan penkamu penyebaran tumor. Selain itu, laki-laki penderita kanker prostat yg rajin minum teh hijau mendapat khasiat penurunan kadar inflamasi.

- Menyehatkan jantung
Teh hijau mengandung antioksi& tinggi yg berguna untuk menurunkan tekanan darah. Tambahkan perasan lemon untuk mendapat ekstra vitamin C sehingga membantu badan menyerap antioksi&.

- Bertenaga
Para ilmuwan menemukan, tikus yg diberikan ekstrak teh hijau mempunyai tingkat ketahanan yg lebih tinggi 24 persen.

- Melangsingkan
Katekin, antioksi& dalam teh hijau terbukti mengikis lemak perut.

- Mengatasi alergi
Peneliti dari Jepang menemukan bahwa komponen EGCG, antioksi& lain dalam teh hijau, bisa meningkatkan kekebalan badan melawan reaksi alergen.

- Meningkatkan daya ingat
Penelitian di Kkamu menemukan bahwa siput yg diberikan air yg dicampur dengan epicatekin, jenis antioksi& dalam cokelat & teh hijau, mengalami peningkatan daya ingat. Kabar baiknya, peningkatan memori itu juga akan dialami oleh insan yg rutin minum teh hijau.

Cegah Stroke, Rajinlah Makan Ikan

Stroke sekarang menjadi penyakit mematikan yg juga banyak menyerang orang muda. Kita bisa, mencegahnya lewat referensi makan yg sehat, contohnya makan ikan, terutama yg mengandung lemak, beberapa kali dalam seminggu.

Hasil analisa terhadap 38 penelitian menemukan kaitan bersahabat antara konsumsi ikan dengan penurunan risiko stroke / mini-stroke (transient ischemic attack). Penelitian tersebut melibatkan 800.000 orang di 15 negera.

Mereka yg makan 2-4 sajian ikan per ahad kesannya terkena stroke / mini-stroke turun hingga 6 persen. Sementara yg makan ikan hingga 5 kali dalam seminggu menerima khasiat penurunan risiko stroke hingga 12 persen.

Meski begitu, konsumsi pemanis minyak ikan tidak memperlihatkan khasiat yg sama dengan makan ikan langsung.

Penelitian lain juga memperlihatkan konsumsi ikan menurunkan risiko penyakit jantung koroner.

Ikan diketahui menyehatkan pembuluh darah sebab kandungan nutrisinya yg kaya, ialah vitamin & asam amino esensial. Selain itu, orang yg sering makan ikan biasanya makan daging merah lebih sedikit.

Pangan Nabati Terbaik Untuk Stamina Seks

Bahan pangan nabati mungkin lebih Anda kenal alasannya ialah khasiatnya bagi kesehatan jantung. Tetapi, tahukah Anda bahwa bahan2 pangan tersebut juga bisa, menjadi makanan yg sempurna untuk meningkatkan stamina seks Anda.

Buah & sayuran merupakan sumber serat, vitamin, & mineral yg sanggup meningkatkan stamina badan & melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk ke area organ intim. Bila Anda rajin mengasup makanan yg sehat, kehidupan seksual dengan pasangan dijamin lancar.

Pastikan makanan berikut ini masuk ke dalam keranjang Anda dikala berbelanja.

"Oatmeal" & produk serelia utuh
Jangan ragu menyebabkan oatmeal sebagai bab dari hidangan sarapan Anda alasannya ialah oatmeal akan meningkatkan kadar testosteron dalam darah. Oat juga mengandung L-arginine, asam amino yg bersama dengan nitrat oksida akan mengurangi kekakuan pembuluh darah.

Asam amino tersebut digunakan dalam pengobatan disfungsi ereksi alasannya ialah buat otot di sekitar pembuluh darah penih menjadi rileks sehingga ketika otot-otot melebar, pedoman darah menjadi lancar & ereksi menjadi kuat.

Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau menyerupai bayam sangat kaya akan magnesium yg membantu melebarkan pembuluh darah. Selain itu, kandungan asam folat dalam bayam juga berguna untuk menurunkan level homosistein, zat berbahaya yg akan mengiritasi arteri. Sayuran lain yg mengandung folat antara lain brokoli, kol, & bok choy.

Buah-buahan

Dalam hal kesehatan seksual, vitamin C ialah sahabat yg baik. Pria yg mengonsumsi sedikitnya 200 miligram vitamin C setiap hari akan mempunyai jumlah & pergerakan sperma yg baik.

Wanita Dihentikan Terlalu Banyak Duduk

Beberapa perempuan mungkin berpikir latihan rutin sudah cukup untuk menjaga kesehatan. Latihan rutin kerap dilakukan untuk mengimbangi banyaknya waktu yg dihabiskan untuk duduk, baik ketika bekerja maupun menonton siaran televisi.

 

Namun riset membuktikan, perempuan usia pertengahan yg menghabiskan waktu duduk terlalu banyak, berisiko lebih besar menghadapi aneka macam duduk kasus kesehatan. Risiko ini bahkan tidak berkurang bagi yg rutin melaksanakan latihan fisik.

 

Mereka yg tidak aktif & hanya duduk selama 11 jam, berisiko 12 persen lebih besar menghadapi janjkematian dini. Wanita juga berisiko 27 persen lebih besar meninggal alasannya ialah serangan jantung, & lima kali lebih mungkin mengalami janjkematian alasannya ialah kanker.

 

Risiko lebih besar dibanding mereka yg hanya tidak aktif selama empat jam / kurang. Menurut tim peneliti asal Amerika Serikat, risiko ini juga tampak pada mereka yg melaksanakan latihan rutin setiap harinya.  

 

Hasil riset ini tentunya berlawanan dengan perkiraan yg banyak beredar di masyarakat. “Selama ini perkiraan masyarakat ialah sepanjang badan sehat & rutin olahraga, maka kesehatan akan terjaga. Perlindungan akan tetap ada, tidak peduli berapa usang waktu yg dihabiskan untuk duduk tiap harinya. Faktanya dengan menjalani gaya hidup sedentary, sumbangan badan semakin minim,” kata peneliti Rebecca Saguin dari New York’s Cornell University.

 

Riset yg dipublikasikan dalam American Journal of Preventive Medicine ini melibatkan 93.000 perempuan usia pertengahan sebagai responden. Para responden diketahui sudah menopause selama kurang lebih 12 tahun. Hasil riset menyatakan duduk terlalu usang akan meningkatkan risiko kematian. Hasil ini tak berubah meski sudah dimasukkan faktor lainnya, contohnya penyakit kronis & kesehatan secara keseluruhan.

 

Wanita mulai kehilangan massa otot ketika berusia 35. Perubahan2 ini makin cepat bersamaan dengan timbulnya menopause. Saguin menjelaskan, terlalu banyak duduk menyulitkan perempuan memperoleh kembali kekuatan fisik yg sempat hilang. Latihan rutin, terutama angkat beban & latihan pembentukan otot, membantu badan melawan penurunan kekuatan otot tersebut.

 

Latihan rutin juga penting untuk memelihara kesehatan tubuh, Saguin yg juga jago nutrisi, menyarankan perempuan sedini mungkin melaksanakan langkah kecil, untuk menjaga kesehatannya di masa mendatang.

“Bergeraklah sesering mungkin. Bila se&g di kantor, bangunlah dari duduk & bergeraklah. Bila sudah pensiun jangan habiskan waktu di depan televisi, sering-seringlah bergerak meski hanya di sekitar daerah tinggal,” ujarnya.

Kegemukan Bikin Laki-Laki Sulit Punya Anak

Kegemukan yaitu hal yg perlu Anda hindari bila ingin segera memperoleh keturunan. Pasalnya, sebuah studi menemukan, kelebihan berat ba& & obesitas sanggup mengurangi kuantitas dari sperma. Para peneliti menegaskan, duduk masalah berat ba& sanggup memengaruhi kesuburan pria.

Urologis dari Murray Koffler Urologic Wellness Centre and Head of Urology di Mount Sinai Hospital, Toronto, Keith Jarvi, mengatakan, semakin berat pria, semakin tinggi kemungkinan mereka mengeluarkan sperma yg sedikit. "Saygnya, belum banyak laki-laki yg menyadarinya," ujarnya.

Adalah Michael Eisenberg dari Stanford University School of Medicine di California & timnya yg melaksanakan analisis terhadap 468 pasangan di Texas & Michigan yg tengah dalam jadwal kehamilan. Para peneliti melaksanakan beberapa pengukuran terhadap sperma dalam cairan semen sang suami. Selain itu, mereka juga mengukur indeks massa badan (IMT) peserta.

Hasilnya, semakin gemuk seorang pria, semakin sedikit volume sperma yg mereka keluarkan ketika ejakulasi. "Setiap aspek dari kualitas semen sangat penting. Saat ejakulasi, beberapa senyawa juga ikut dikeluarkan untuk menunjukkan kondisi yg kondusif bagi sperma. Jika jumlah sperma yg dikeluarkan sedikit, tentu ini akan menjadi masalah," ujar Eisenberg.

Jumlah sperma yaitu hitungan sel sperma yg dikeluarkan dalam setiap cc dari semen. Jarvi mengatakan, semakin banyak volume semen yg dikeluarkan, rata-rata antara 2-5 mililiter biasanya mempunyai lebih banyak sperma. Sementara itu, bila semen yg dikeluarkan di bawah 1,5 mililiter risiko ketidaksuburan pun meningkat.

"Namun bila volumenya terlalu banyak juga tidak baik," ujarnya.

Dalam studi ini, laki-laki dengan IMT normal mengeluarkan sperma dengan volume rata-rata 3,3 mililiter ketika ejakulasi. Sementara pada laki-laki dengan IMT tinggi / dalam kategori obesitas rata-rata mengeluarkan 2,8 mililiter.

Kendati demikian, studi yg dipublikasi dalam jurnal Human Reproduction itu tidak menyatakan ada perbedaan antara motilitas, vitalitas, & penampilan fisik dari sperma antara orang dengan IMT normal dengan obesitas.

Seks Usia Dini Picu Kanker Serviks

Kanker serviks / leher rahim yakni salah satu jenis kanker yg prevalensinya paling tinggi di dunia, termasuk di Indonesia. Data Globocan dari WHO memperkirakan, di dunia setiap satu menit ada satu kasus gres kanker serviks dengan kasus final hidup setiap dua menit. Sementara di Indonesia, 41 kasus gres terjadi setiap harinya dengan 20 kematian.

Kendati prevalensinya tinggi, namun berdasarkan seorang andal kebi&an Fitriyadi Kusuma, sesungguhnya kanker serviks sangat sanggup dicegah yaitu dengan menghindari faktor balasannya yaitu tidak berhu.bungan seks di usia belia, / di bawah 17 tahun.

"Menghindari seks di usia terlampau muda, tidak berganti-ganti pasangan, & tidak merokok yakni hal-hal yg perlu dilakukan untuk menjauhkan risiko kanker serviks," ujar dokter dari Divisi Ginekologi & Onkologi, Departemen Obstetri & Ginekologi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Kamis (19/12/2013), di Jakarta.

Fitriyadi menjelaskan, berhu.bungan seks di usia belia menjadi faktor risiko alasannya organ-organ reproduksi yg belum berkembang sempurna. Hal itulah yg menjadikannya rentan mengalami lesi / luka saat berhu.bungan seksual.

Ketika terjadi lesi, imbuhnya, human papilloma virus (HPV), penyebab kanker serviks, lebih gampang masuk & menginfeksi jaringan kelamin yg akan bermetamorfosis kanker di kemudian hari. Selain itu, huruf HPV sendiri lebih gampang berkembang di jaringan yg masih muda.

"HPV lebih menyukai jaringan yg licin & halus yg umumnya dimiliki oleh organ reproduksi yg masih muda. Itulah kenapa dewasa yg berhu.bungan seks lebih rentan terinfeksi HPV," ujarnya.

Namun, bukan berarti perempuan yg tidak melaksanakan hu.bungan seks di usia belia tidak berisiko kanker servis. Fitriyadi menegaskan, semua perempuan berisiko mengalami kanker serviks. Kaprikornus kesadaran untuk mendeteksi dini pun perlu ditingkatkan.

"Deteksi dini sangat penting. Lagipula metode deteksi dini pun sudah semakin gampang & murah, contohnya dengan inspeksi visual dengan asam asesat (IVA)," cetusnya. Menurut Fitriyadi, metode IVA sudah sanggup efektif mendeteksi kanker serviks sampai 70-80 persen.

Saygnya, perhatian masyarakat pada kanker serviks masih rendah, termasuk kesadaran dalam melaksanakan skrining. Padahal berdasarkan WHO, tahun 2013 ini saja ada sekitar 15.000 total kasus di Indonesia.

Cegah Penyakit Jantung Dengan Rajin Makan Tuna

Penyakit jantung masih menjadi momok lantaran statusnya sebagai penyakit pembunuh nomor satu di  dunia. Meski begitu, penyakit jantung sebetulnya sangat mungkin dicegah, salah satunya dengan melaksanakan diet / contoh masakan tertentu.

Menurut para peneliti dari Harvard University Amerika Serikat, mengonsumsi ikan tuna dua kali seminggu sanggup mengurangi risiko selesai hayat lantaran penyakit jantung sampai sepertiganya. Mereka menemukan asam lemak omega-3 yg ada dalam ikan tuna /pun salmon sanggup melindungi dari detak jantung tak menentu yg berpotensi mematikan. Lemak tersebut juga berhu.bungan dengan tekanan darah & laju jantung yg lebih rendah.

"Studi ini bukan studi pelengkap minyak ikan, melainkan studi perihal kadar omega-3 dalam darah yg berkaitan dengan contoh makan," ujar peneliti dr Dariush Mozaffarian, profesor epidemologi di Harvard School of Public Health di Boston.

Menurut Mozaffarian, kadar omega-3 dalam darah berhu.bungan dengan risiko rendah kematian, terutama yg diakibatkan oleh persoalan kardiovaskular. Sementara itu, hasil penelitian lain yg dilakukan oleh peneliti asal Washington University pada orang lanjut usia pun menemukan hasil yg serupa.

Mereka menemukan, ada 50 persen penurunan risiko selesai hayat akhir penyakit jantung pada mereka yg makan ikan tiga kali seminggu dibandingkan dengan mereka yg makan kurang dari sekali setiap bulannya. Para peneliti mengungkapkan, penerima yg mempunyai kadar asam lemak omega-3 yg paling tinggi dalam darahnya rata-rata hidup 2 tahun lebih usang daripada mereka yg kadarnya lebih rendah.

Kendati demikian, kata peneliti, khasiat tersebut gres sanggup ditemukan pada ikan yg dipanggang & dibakar. Sementara ikan yg digoreng tidak memperlihatkan dampak yg sama. Menurut Alice Lichtentein, administrator & peneliti senior di Cardiovascular Nutrition Laboratory di Tufts University, konsumsi ikan dengan omega-3 & penyakit jantung tidak sanggup memperlihatkan hu.bungan sebab-akibat.

"Omega-3 belum tentu secara pribadi bertanggung jawab dalam mengurangi risiko selesai hayat / sebagai indikator dari gaya hidup yg lebih sehat. Namun, orang yg rutin makan ikan biasanya juga penggemar sayur & buah," ujarnya.

Makanan Sehat Biar Cepat Hamil

Tahukah Anda bahwa ada beberapa masakan sehat yg sanggup membantu Anda untuk bisa, cepat hamil? Berikut beberapa masakan sehat biar cepat hamil :


1. Makanan Sehat : Buah & Sayuran Organik
Makanan pertama yg harus Anda coba yaitu buah & sayuran organik yg segar.Buah & sayuran organik sanggup membantu Anda menghindarkan diri dimasuki oleh zat-zat berbahaya.Zat-zat berbahaya ini sanggup memperlambat Anda untuk segera hamil.Sangat disarankan untuk menghindari masakan siap saji.

2.Makanan Kaya Serat
Makanan kaya serat buat gerakan usus aktif & memaksa racun dalam badan keluar.Contoh masakan kaya serat yaitu biji-bijian, melon, beras merah, biji rami, roti gandum, & kacang-kacangan.


3. Sayuran HijauSayuran berdaun hijau menyerupai bayam sangat membantu bagi perempuan yg ingin cepat hamil. Sayuran ini mengandung antioksi&, zat besi & asam folat yg sanggup mempertahankan organ reproduksi.


4. Makanan Kaya Asam Folat
Makanan kaya asam folat juga sanggup membantu kau untuk cepat hamil. Asam folat meningkatkan produksi telur dalam sistem reproduksi sehingga buat kau semakin gampang untuk hamil. Makanan yg kaya akan asam folat contohnya kedelai, kuning telur, kentang, tepung terigu, kubis, pisang, brokoli & kecamba.


5. Konsumsi Makanan Yang Memperlancar Siklus Menstruasi
Seringkali siklus menstruasi yg tidak teratur menjadi duduk kasus bagi beberapa wanita. Agar cepat hamil, siklus haid kau harus teratur.Konsumsilah wortel, kacang polong, kentang elok & jeruk,karena masakan ini bisa, buat siklus menstruasi Anda lebih sempurna waktu.


6. Makanan Kaya Vitamin C
Makanan yg kaya akan Vitamin C menyerupai paprika, jambu biji, brokoli, taoge, kembang kol, jeruk, & stroberi juga bisa, Anda masukkan ke dalam hidangan diet Anda biar lebih "cepat hamil".

7. Susu
Produk susu tidak hanya kaya akan kalsium,tetapi juga sanggup meningkatkan hormon kesuburan,seperti FSH (folikel stimulating hormone) & LH (luteinizing hormone).

8. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan menyerupai kacang almond, kacang kenari & aprikot juga kaya akan omega 3 & asam lemak sehat yg turut membantu kesuburan Anda.

Doyan Makan Sushi Jelek Bagi Jantung?

Sushi merupakan masakan yg selama ini dikenal sebagai masakan sehat alasannya ialah mengandung kalori yg sedikit namun kaya asam lemak omega-3 sehingga meningkatkan impian hidup konsumennya. Namun, baru-baru ini sebuah studi mengungkapkan, rutin mengonsumsi sushi akan buat badan terpapar lebih banyak merkuri yg meningkatkan risiko penyakit jantung.

Menurut studi tersebut, ikan mentah berpotensi membahayakan kesehatan alasannya ialah tingginya kandungan logam merkuri pada beberapa jenis ikan. Merkuri merupakan polutan beracun bagi sistem saraf kalau sudah terakumulasi dalam jumlah yg banyak. Merkuri dalam masakan cepat terserap dalam badan yg buat insan rentan terkena dampaknya.

Ikan dikatakan mempunyai rendah merkuri kalau kandungannya kurang dari 0,29 parts per million (ppm), sementara dikatakan tinggi kalau kandungannya lebih dari 0,3 ppm. Ikan ukuran besar menyerupai tuna besar, todak, hiu, / makerel dikenal mempunyai kandungan merkuri yg tinggi alasannya ialah mereka juga memakan ikan lebih kecil yg terkontaminasi.

Menurut Natural Resource Defense Council, konsumsi ikan bermerkuri pada insan berdampak pada kesuburan & tekanan darah. Selain itu, juga menjadikan lupa ingatan, tremor (getaran), kebutaan, & baal pada jari-jari. Peningkatan paparan merkuri juga meningkatkan risiko penyakit jantung.

Tim peneliti asal Rutgers University menganalisa asupan merkuri total pada lebih dari 1.200 orang yg berusia muda maupun tua. Setelahnya, risiko mereka dihitung dengan statistik.

Peserta yg tinggi mengasup kalori kebanyakan merupakan akseptor yg rajin mengonsumsi sushi, baik dari restoran, kedai sushi, maupun supermarket. Mereka pun ditanyai lebih lanjut soal jumlah sushi yg dimakan per bulan, jenis sushi yg dimakan, & hal-hal lain yg berkaitan dengan konsumsi sushi mereka.

Peneliti menemukan, kebanyakan akseptor percaya  bahwa makan sushi akan memperlihatkan mereka umur panjang alasannya ialah pada umumnya orang Jepang lebih panjang umur. Peserta juga tidak mempercayai kandungan merkuri pada sushi cukup tinggi untuk membahayakan kesehatan mereka.

Menurut studi para hebat dari Ohio State University Wexner Medical Center tersebut, kadar merkuri yg tinggi dikaitkan dengan penyakit jantung melalui aktivasi enzim yg memicu sumbatan pada dinding pembuluh darah. Sumbatan tersebut berpotensi meningkatkan asam fosfat yg sanggup merusak sel pembuluh darah sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.

"Selain memperlihatkan imbas kasatmata dari asam lemak omega-3 yg dikandungnya, cemaran merkuri pada ikan di sushi juga memperlihatkan imbas negatif menyerupai rendahnya kadar kolesterol "baik", penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, bahkan kelahiran prematur," tulis para peneliti.

Lembaga pengawas masakan & obat Amerika Serikat (FDA) merekomendasikan supaya orang sampaumur mengonsumsi paling tidak dua sajian ikan yg mengandung asam lemak omega-3 setiap minggunya. Namun perempuan hamil / yg se&g merencanakan kehamilan sebaiknya membatasi asupannya mengingat kandungan merkuri yg mungkin tinggi.

Doyan Makan Keju Dapat Picu Diabetes?

Keju merupakan produk olahan susu yg selama ini dikenal kaya kalsium & gizi penting lainnya. Namun, berdasarkan sebuah penelitian gres asal Perancis, rutin mengonsumsi keju dalam jumlah besar sanggup mengakibatkan badan kelebihan asam & meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Studi yg dipublikasi dalam jurnal Diabetogia tersebut menemukan, orang yg mengonsumsi daging, keju, telur, ikan, roti, & minuman ringan dalam jumlah banyak cenderung 50 persen lebih mungkin untuk menderita diabetes di kemudian hari. Risiko tersebut bahkan sama saja pada mereka yg juga mengonsumsi makanan-makanan itu bersama buah & sayur dalam jumlah besar.

Para peneliti mengatakan, kuliner ibarat daging & keju merupakan penghasil asam. Sebagai makhluk hidup, badan mempunyai derajat keasaman (pH) antara nol sampai 14 yg memperlihatkan asam & basa. Nol memperlihatkan paling asam, & 14 ialah paling basa. Sementara badan insan harusnya berada pada pH netral yaitu sekitar tujuh biar fungsi sel & jaringan badan tetap normal.

Ketika proses pencernaan se&g berlangsung, badan secara alami akan memproduksi asam / basa. Namun, berdasarkan peneliti Marie Murphy, jago gizi dari British Nutrition Foundation, ada beberapa jenis kuliner yg memicu asam berlebih, tetapi itu juga tergantung pada proses yg dilakukan tubuh.

"Misalnya, jeruk mempunyai kandungan dengan pH rendah, namun sehabis dicerna, jeruk justru memperlihatkan efek basa bagi tubuh. Ini alasannya yaitu nutrisi yg dikeluarkannya dari tubuh," jelasnya.

Sementara itu, lanjutnya, untuk daging, ikan, kuliner laut, keju, telur, roti, oat, pasta, & nasi, kuliner olahan, & minuman ringan justru memicu badan memproduksi asam. Sementara kopi, buah, & sayuran memicu badan memproduksi basa.

Murphy menjelaskan, ketika makan diet yg seimbang, dari serat, protein, karbohidrat, buah-buahan, & sayur-sayuran, asam & basa saling mentralkan satu sama lain. Namun, jikalau makan terlalu banyak jenis kuliner tertentu, maka derajat keasaman badan tidak akan seimbang lagi.

"Kondisi tersebut akan memicu komplikasi, termasuk diabetes tipe 2. Khususnya ketika badan berhenti memproduksi hormon insulin dalam jumlah yg cukup / menurun fungsinya," ujar Murphy.

Insulin membantu untuk mengubah gula darah menjadi energi. Jika insulin tidak berfungsi secara benar, maka gula darah kadarnya akan sangat tinggi dalam badan & memicu diabetes. Bahkan diabetes bisa, menjadikan komplikasi lainnya ibarat kerusakan saraf, kebutaan, & kematian. Diabetes juga meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, & amputasi.

Dr Tony Leeds, seorang jago obesitas di Whittington Hospital, London, mengatakan, orang sehat mempunyai kemampuan untuk menetralkan makanan-makanan asam. "Selama mempunyai fungsi sistem yg normal maka badan sanggup menetralkan asam dari hasil metabolisme & mengeluarkannya," ujarnya.

Artinya, jikalau fungsi sistem badan tidak berjalan dengan normal, maka makan kuliner yg memicu asam akan menjadikan masalah.

Otak Juga Memproduksi Hormon Seks

Estrogen  yg merupakan salah satu hormon seks penting perempuan ternyata tidak hanya diproduksi di dalam kandungan. Hormon ini ternyata sanggup diproduksi & dilepaskan dari otak.

Riset terbaru yg dipublikasikan pada Journal of Neuroscience menunjukkan, hipotalamus pada otak simpanse merupakan kepingan yg aktif melepaskan hormon estrogen. Hipotalamus adalah kepingan otak yg mengatur siklus menstruasi & reproduksi pada manusia. Temuan ini tentu berimplikasi pada manusia, alasannya sistem neuroendokrin reproduksi yg buat & melepaskan hormon, pada insan & simpanse relatif sama.

Riset juga menemukan, hormon estradiol bisa, diproduksi di otak. Estradiol adalah salah satu dari tiga hormon yg berperan dalam membentuk esterogen, & merupakan hormon utama dalam reproduksi wanita. Estradiol juga mempengaruhi fungsi tubuh, terutama dalam pengaturan ingatan & berat ba&.

Walaupun ilmuwan sudah menganggap hipotalamus berperan utama dalam mengatur siklus menstruasi & resproduksi, temuan terkait hal ini masih mengejutkan. Peneliti Ei Terasawa dari Wisconsin-Madison's School of Medicine and Public Health mengatakan, hipotalamus memproduksi estradiol & membantu pengendalian gonadotrophin releasing hormone (GnRH). Hormon GnRH mengatur pertanaman, perkembangan seksual, & fungsi reproduksi.

"Temuan ini tidak hanya mengubah konsep bagaimana fungsi pengaturan reproduksi & tingkah laku, tapi juga berimplikasi pada pengertian & pengobatan sejumlah gangguan serta penyakit," kata Terasawa.

Walau esterogen biasanya berhu.bungan dengan seks, reproduksi, & dipakai sebagai pencegah kehamilan pada pil kontrasepsi, ketidakseimbangannya dalam badan bisa, menyebabkan alzheimer, stroke, / depresi.

Fungsi ini tentu menarik kalau diterapkan pada perempuan yg mengalami menopause. Pemberian esterogen mungkin bisa, mencegah osteoporosis & imbas samping menopause, ibarat rasa lemah / pusing. Esterogen mungkin juga bisa, diberikan pada gadis yg mengalami duduk masalah pubertas.

Riset yg pernah dilakukan sebelumnya menawarkan beberapa cara memicu produksi estradiol di otak. Salah satunya dengan memberi rangsang elektrik pada hipotalamus. Menurut peneliti, kerja hipothlamus dikontrol pelepasan GnRH.

Sampai ketika ini peneliti belum menemukan penyebab terperinci esterogen dari ovarium ikut mempengaruhi produksi hormon seks dari otak. Peneliti juga belum mengetahui penyebab otak ikut memproduksi hormon seks.

"Penemuan ini menyebabkan kemungkinan siklus estradiol di hipotalamus, mempengaruhi produksi GnRH. Sama ibarat periode menstruasi biasanya," kata Terasawa. Menurutnya, dengan riset ini maka keyakinan usang yg menyatakan  hormon steroid berasal dari organ kelamin, mulai dipertanyakan.

Menurut seorang hebat kesehatan reproduksi dari  University of Edinburgh, Philipa Saunders, kemungkinan esterogen diproduksi jaringan non kelamin sudah usang diketahui. Hormon ini kemungkinan berperan besar dalam perkembangan penyakit contohnya kanker payudara.

Kendati begitu, peneliti belum mengetahui penyebab otak ikut memproduksi estradiol. Peneliti juga belum mengetahui mengapa siklus estradiol di otak turut mempengaruhi siklus estradiol di rahim.  

Gizi Untuk Bikin Lebih Konsentrasi

Kesibukan & tekanan pekerjaan kerap menjadikan banyak masalah. Gangguan kesehatan mulai dari stres hingga bahaya kekurangan nutrisi sanggup menurunkan produktivitas di daerah kerja. Kondisi kesehatan pun rentan mengalami penurunan & buat badan rentan terhadap penyakit.

Untuk mengantisipasi duduk kasus ini, para pekerja kantoran mesti ‘lebih melek’ soal pentingnya asupan gizi & nutrisi.  Karena faktanya, faktor nutrisi memegang tugas sangat penting dalam menunjang produktivitas di kantor.

Menurut seorang andal gizi klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) dr Samuel Oetoro, mereka yg selalu sibuk di kantor tak boleh menyepelekan asupan gizi alasannya yaitu berdampak pada menurunnya kemampuan berpikir &  produktivitas.

Oetoro memaparkan, kebutuhan kalori insan per hari rata-rata ialah sekitar 2.000-2.300 untuk pria, & 1.500-1.800 untuk wanita. Namun mencukupi kebutuhan kalori saja belum cukup untuk menjaga produktivitas,  Ia menekankan, perlunya memberi perhatian khusus pada asupan nutrisi, khususnya gizi yg lengkap & seimbang.

“Nutrisi yg lengkap & seimbang itu terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, & mineral. Sumbernya pun perlu diperhatikan untuk mendapat zat gizi yg lebih sehat," ungkapnya kepada Kompas Health.

Samuel menjelaskan, sumber nutrisi yg sehat bisa, berasal dari pilihan makanan-makanan tertentu yg lebih sehat. Pemilihan jenis kuliner ini menjadi poin krusial alasannya yaitu meski jumlah kalori yg disarankan sudah tercukupi, namun bila pilihan makanannya keliru, produktivitas tetap akan menurun.

Makanan apa yg baik?

Samuel memaparkan beberapa kiat bagi “orang kantoran” dalam memenuhi kebutuhan nutrisinya setiap hari. Misalnya, untuk asupan karbohidrat, perlu dipilah yg mempunyai indeks glikemik rendah / karbohidrat kompleks, yaitu nasi merah / kentang dengan kulitnya.

Ia juga menegaskan perlunya menghindari jenis kuliner yg mengandung karbohidrat sederhana menyerupai gula / kuliner yg banyak mengandung tepung. Makanan tersebut, kata dia, justru merugikankarena sanggup berkontribusi dalam mengurangi daya pikir & konsentrasi.

Untuk lemak, Samuel lebih menyarankan asupannya berasal dari lemak sehat yg kaya asam lemak tak jenuh semisal omega 3 menyerupai minyak ikan, omega 6 menyerupai kedelai, & omega 9 menyerupai minyak zaitun. Dan lemak yg perlu dihindari, lanjut dia, yaitu yg berasal dari gorengan, daging merah, / pun kuliner laut.

Zat gizi lainnya yg tak kalah penting yaitu protein, Samuel menyarankan untuk menyeimbangkannya antara asupan protein nabati & hewani. Protein nabati berasal dari kacang-kacangan, se&gkan protein hewani didapatkan dari daging ayam tanpa kulit.

"Selain itu, perbanyak juga konsumsi sayur & buah untuk mencukupi kebutuhan vitamin & mineral," saran Samuel.

Diet tinggi protein

Selain bahaya kekurangan gizi, duduk kasus yg kerap dihadapi kaum pekerja kantoran ialah perasaan gampang lapar. Tak heran bila banyak pekerja kantoran yg dari tahun ke tahun berat ba&nya terus mengalami peningkatan.
Untuk menyiasati rasa lapar yg kerap menyerang di daerah kerja, pakar gizi Fiastuti Witjaksono, menyarankan rujukan makan tinggi protein. "Kalau biasanya kita disarankan untuk mengasup protein 15-20 persen, untuk diet khusus ini konsumsilah protein hingga 40 persen dari total kalori," katanya.

Kebutuhan protein tersebut bisa, didapatkan dari bermacam-macam sumber menyerupai putih telur, ikan, kacang-kacangan, / susu tinggi protein. Agar lebih efektif, Fiatuti menganjurkan untuk mengkombinasikan protein dengan serat.

Meski begitu, diet tinggi protein ini tidak disarankan untuk dilakukan setiap hari. "Kita bisa, memilihnya dikala sarapan / malam hari sebagai sajian makan malam di dikala harus lembur," katanya.

Faktanya, mencukupi kebutuhan nutrisi terutama protein memang penting artinya bagi kemampuan berpikir & konsentrasi. Sebuah studi terbaru menunjukkan, asupan nutrisi khususnya protein mempunyai tugas dalam membantu mendukung daya pikir & konsentrasi.

Riset yg dipublikasikan dalam Journal of Nutrition 2013 edisi online menemukan, pertolongan perhiasan kuliner protein  sanggup membantu meningkatkan fungsi kognitif khususnya bagi orang dewasa.  Studi  para andal dari Departemen Psikiatri, Fakultas Kedokteran & Ilmu Kesehatan, Universitas Putra Malaysia ini melibatkan 46 penerima yg dibagi menjadi dua kelompok secara acak. Peserta terdiri dari perempuan & laki-laki yg berusia antara 35 hingga 65 tahun. Peserta tidak mempunyai penyakit apapun yg membutuhkan pengobatan.

Para peneliti ini memperlihatkan dua perlakuan pada peserta, kelompok pertama diberi perhiasan protein dari saripati ayam (essence of chicken) selama enam minggu. Sementara kelompok lainnya diberi plasebo sebagai pembanding.

Pada awal & simpulan pertolongan perlakuan, para penerima menjalani tes untuk menentukan fungsi kognitif mereka menyerupai tes perhatian & daya ingat. Hasilnya, secara keseluruhan, penerima yg diberi perhiasan protein mempunyai skor yg lebih baik sesudah diberi perlakuan dibandingkan dengan kelompok plasebo. Ini artinya, perhiasan protein mempunyai tugas untuk meningkatkan fungsi otak yg mengatur daya konsentrasi & fungsi kognitif pada orang cukup umur sehat.

Ancaman Di Balik Renyahnya Kentang Goreng

Menyantap kentang goreng yg ekstra crispy tentunya sangat menyenangkan. Renyahnya kentang goreng seolah akan buat pengecap bergoyg & selalu ingin nambah.

Namun siapa sangka, di balik kerenyahannya ada ancaman tersembunyi berupa acrylamide.  Lembaga pengawas obat & masakan AS (Food and Drug Association/FDA) dalam sebuah laporan belum usang ini kembali mengingatkan potensi ancaman acrylamide. Senyawa  dengan rumus kimia C3H5NO ini berisiko menimbulkan kanker.

Acrylamide dihasilkan dari masakan menyerupai kentang, sereal, / roti yg digoreng / dipanggang dengan suhu tinggi dalam waktu lama. Seperti dilaporkan NPR, meski belum terbukti menimbulkan kanker pada insan namun akan lebih baik kalau sepenuhnya menghindari acrylamide, contohnya dengan tidak menyantap masakan yg digoreng / dipanggang terlalu lama.

Bila tidak memungkinkan, disarankan untuk mengurangi jenis masakan yg mengandung zat tersebut setiap harinya. Berikut ini yakni tips untuk menekan kadar acrylamide dalam masakan yg dikonsumsi.

1. Hindari menggoreng

Hal ini harus dilakukan meski kita sangat menyukai rasa "kriuk" & renyah hasil menggoreng. Mengolah masakan dengan cara menggoreng memicu terbentuknya acrylamide. Pilihlah kentang dalam bentuk salad sebagai gantinya. Kalau pun terpaksa harus menggoreng sendiri di rumah, jangan terlalu matang.

2. Jangan terlalu usang memanggang

Makanan yg terlalu usang dipanggang akan meningkatkan jumlah acrylamide dalam hi&gan. Sehingga, kalau ingin makan roti panggang sebaiknya terus diawasi, & segera diangkat kalau sudah berwarna coklat muda.

3. Jangan simpan kentang dalam lemari es

Suhu penyimpanan yg terlalu dingin, ternyata memicu peningkatan jumlah acrylamide dikala masakan tersebut dimasak. Sehingga masakan menyerupai kentang olahan sebaiknya cukup disimpan dalam pantry.

4. Pilih metode masak rebus / kukus

Cara masak rebus & kukus tidak meningkatkan jumlah acrylamide dalam makanan. Sehingga metode masak keduanya lebih sehat dibanding goreng / panggang.

Pengen Cepat Hamil? Jangan Lakukan Ini!

Ada beberapa hal yg tidak direkomendasikan / yg jangan Anda lakukanjika Anda pengen cepat hamil .Berikut yakni beberapa hal yg mesti Anda jangan lakukan kalau ingin segera cepat hamil :


1.Jangan Menggunakan Pelumas/Lubrikan
Ini berlaku untuk semua jenis pelumas, bahkan pelumas menyerupai Asrtoglide / KY jelly yg sebelumnya di anggap aman.Penelitian menawarkan bahwa hampir semua jenis pelumas/lubrikan sanggup membahayakan sperma bahkan membunuh sperma tersebut. Tentu saja, ini bukanlah jalan untuk memperoleh kehamilan dalam waktu dekat.


2.Jangan Merokok
Hampir setiap orang niscaya tahu akan ancaman rokok.Rokok ini tentu sangat berbahaya bagi Anda yg "pengen cepat hamil".Merokok secara serius sanggup menghambat cita-cita Anda untuk mempunyai momongan. Kalaupun kau hamil, merokok sanggup membahayakan janin / bayi Anda yg belum lahir.


3.Jangan Hanya Menebak Kondisi Tubuh Anda
Anda harus tahu apa yg se&g terjadi dalam badan Anda, kalau Anda serius pengen cepat hamil .Mulailah mencatat siklus menstruasi Anda & mencari tahu kapan Anda berovulasi.Sehingga Anda akan sanggup merencanakan waktu yg sempurna untuk melaksanakan hu.bungan seksual dikala Anda se&g masa subur.Ini sangat membantu meningkatkan peluang Anda untuk cepat hamil. Jauh lebih baik dibanding hanya melaksanakan hu.bungan seksual di sembarang hari & berharap yg terbaik.Jadi jangan hanya menebak kondisi badan Anda .

4.Jangan Malas Apapun yg ingin Anda peroleh tentu harus menghilangkan sifat malas ini.Jika Anda "pengen cepat hamil" pastikan Anda melaksanakan olahraga yg cukup & jangan biarkan badan kelebihan berat. Kelebihan berat ba& ini juga menjadi penyebab seorang perempuan susah hamil,mengganggu keseimbangan hormon & semaki memperburuk tanda-tanda PCOS yg diderita, sehingga menjadikan kemandulan.Pastika juga Anda mengkonsumsi masakan sehat & seimbang yg mengandung asupan vitamin & mineral yg cukup.


5. Jangan Melakukan Semuanya Demi Bayi Anda Saja
Jangan lupakan pasangan & hal lainnya yg juga penting ketika Anda terburu untuk segera hamil.Terpaku untuk segera hamil sanggup menyita semua kesenangan Anda ketika berhu.bungan seksual.Nikmatilah dikala Anda melaksanakan hu.bungan tersebut,karena hal ini akan membantu Anda untuk cepat hamil .Terka&g stress & cemas sanggup mengendalikan Anda. Jaga supaya semuanya untuk tetap pada perpektif yg benar, & usahakan untuk menjaga hu.bungan Anda & pasangan tetap dekat.

Lawan Diabetes Dengan Makanan Ini

International Diabetes Federation (IDF) mengungkapkan lebih dari 371 juta orang di dunia yg berumur 20-79 tahun mempunyai diabetes.

Di Amerika, sekitar 24 juta orang mengidap diabetes, hampir enam juta orang tidak menyadari telah mempunyai penyakit ini. Sekitar 57 juta diperkirakan mengalami pradiabetes.

Dalam sebuah program di Jakarta September 2013 lalu, Direktur Jenderal Pengendalian Penyakit & Penyehatan Lingkungan (Dirjen P2PL) Kemenkes RI, Tjandra Yoga Aditama, menyampaikan Indonesia merupakan negara urutan ke-7 dengan prevalensi diabetes tertinggi, di bawah Cina, India, USA, Brazil, Rusia & Mexico.

Meski prevalensi diabetes terus meningkat, kondisi ini bisa, dicegah. Para peneliti menemukan sejumlah makanan yg bisa, membantu mencegah kondisi pradiabetes.

* Lebih banyak konsumsi vitamin C.
Studi di Eropa menemukan bahwa orang yg lebih banyak mengonsumsi vitamin C mempunyai insidensi diabetes lebih rendah. Meski begitu temuan ini tidak secara terang mengungkap keterkaitan vitamin C dengan diabetes. Sumber terbaik vitamin C di antaranya jeruk, strawberry, brokoli.

* Rempah cegah pera&gan.
Peneliti dari University of Georgia menguji 24 jenis herbal & rempah. Hasilnya, flora herbal bisa, mencegah inflamasi yg terkait dengan diabetes. Dari aneka macam jenis herbal, cengkeh & kayu elok masuk dalam rangking teratas.

* Rendam beras semalaman.
Menurut jago dari Medical College of Georgia, sebuah senyawa yg membantu pertanaman padi sanggup mengurangi kerusakan saraf & pembuluh darah akibat. Rendam beras kering dalam air semalam, untuk memunculkan senyawa ini.

Gejala Serta Tanda Awal Kehamilan

Mengapa perlu tahu tkamu serta "gejala kehamilan" ??Ini penting untuk diketahui,dengan mengetahuinya ,Anda akan lebih gampang melaksanakan persiapan lebih dini, sehingga resiko yg tidak diinginkan bisa, ditanggulangi.Perlu diketahui,ketidaktahuan akan tanda-tanda kehamilan juga bisa, menjadikan resiko keguguran akhir kurangnya / terlambatnya penanganan yg dilakukan.

Salah satu tkamu awal kehamilan pada perempuan yaitu dengan terlambatnya periode menstruasi (bukan berarti setiap terlambatnya periode menstruasi se&g terjadi kehamilan).Berikut yaitu tkamu awal kehamilan yg lainnya pada seorang perempuan yg biasanya terjadi :


1. Perubahan2 Pada Payudara.
Seorang perempuan yg mengalami kehamilan akan mencicipi perubahan2 pada payudaranya.Nyeri / payudara yg akan terasa membesar, keras, & sensitif dengan sentuhan. Tkamu ini muncul dalam waktu 1-2 ahad sesudah konsepsi (pembuahan). Dalam waktu 2 ahad sesudah konsepsi, payudara seorang perempuan hamil akan mengalami perubahan2 untuk persiapan produksi ASI yg dipengaruhi oleh hormon estrogen & progesteron, hal inilah biasanya yg dirasakan seorang perempuan di awal kehamilan.

2. Mual Pada Pagi Hari.
Mual pagi hari (morning sickness) umum terjadi pada triwulan pertama kehamilan. Meskipun disebut morning sickness, namun Tkamu-tkamu kehamilan berupamual & muntah sanggup terjadi kapan saja selama kehamilan. Penyebab mual & muntah ini yaitu perubahan2 hormonal yg sanggup memicu belahan dari otak yg mengontrol mual & muntah. Gejala ini dialami oleh 75% perempuan hamil.

3.Kondisi Tubuh Mengalami Penurunan.
Praktis lelah, lemas, pusing, & pingsan yaitu tanda-tanda tkamu-tkamu awal kehamilan yg disebabkan oleh pelebaran pembuluh darah dalam kehamilan / kadar gula darah yg rendah.Sakit kepala juga biasa terjadi ,yg pada umumnya muncul pada minggu ke-6 kehamilan yg disebabkan oleh peningkatan hormon.Juga akan buat a&ya perubahan2 mood pada diri Anda.Mulailah mengontrol sajian makanan & acara yg biasa kau lakukan biar tidak membahayakan kondisi calon buah hati kamu.

4.Sulit BAB.
Konstipasi (sulit BAB) terjadi lantaran peningkatan hormon progesteron yg menjadikan kontraksi usus menjadi lebih pelan & makanan lebih lambat melalui susukan pencernaan.

5. A&ya Bercak Pendarahan.
Bercak perdarahan. terjadi dikala telur yg sudah dibuahi berimplantasi (melekat) ke dinding rahim sekitar 10-14 hari sesudah fertilisasi (pembuahan). Tipe pendarahan yg menyertai awal kehamilan umumnya sedikit, bercak bulat, berwarna lebih cerah dari darah haid, & tidak berlangsung lama.

Seks Bikin Otak Tambah Cerdas?

Seks sering kali menjadi kegiatan paling dinantikan pasangan untuk menjaga keintiman. Bukan hanya soal intimasi, seks menyimpan segu&g laba lain, salah satunya buat Anda tambah cerdas. Penelitian gres kepada tikus menunjukkan, tikus mempunyai sel otak yg bertambah sesudah berhu.bungan seks.

Para peneliti asal University of Maryland juga mengatakan, sering melaksanakan kegiatan seksual sanggup meningkatkan kekuatan otak. Kendati demikian, peningkatan kemampuan otak tersebut akan hilang kalau berhenti melaksanakan hu.bungan seks dalam waktu yg lama.

Sementara itu, studi kedua menunjukkan, seks sanggup melawan efek stres di dalam otak, meskipun hanya pada tikus. Meski begitu, sejumlah pakar tidak setuju dengan hasil temuan tersebut.

Dilansir dari Atlantic, para hebat saraf di Universiy of Texas membantah temuan dari studi sebelumnya. Menurut mereka, menjadi lebih cerdas bukan berarti didapat dari lebih banyak melaksanakan kegiatan seksual.

"Remaja yg lebih cerdas, faktanya cenderung untuk menunda kegiatan seksual mereka," ujar mereka. Di samping itu, lanjut mereka, untuk menjadi lebih cerdas penambahan2 sel otak saja mungkin tidak cukup.

Psikolog Tracey Shors mengatakan, butuh kerja keras untuk menjaga penambahan2 sel otak gres ini tetap hidup. "Olahraga ialah salah satunya, selain konsumsi obat & seks," ujarnya.

Shors menjelaskan, kalau melaksanakan olahraga otak, seseorang akan lebih gampang menjaga sel yg sudah bertambah. "Melakukan keduanya akan lebih baik, alasannya yaitu menawarkan khasiat gkamu," pungkasnya.

6 Fakta Di Balik Pentingnya Minum Air Putih Tiap Hari

Kebiasaan membawa botol air minum dalam perjalanan / dikala pergi ke mana pun mungkin belum menjadi kebiasaan bagi sebagian masyarakat. Bila haus di tengah jalan, kebanyakan dari kita lebih suka membeli sebotol minuman ringan beraroma teh / soda / air mineral.
 
Kebutuhan badan akan cairan memang tak bisa, dibantah. Cairan penting dalam memelihara keseimbangan serta proses metabolisme tubuh. Bila asupan cairan ke dalam badan tak seimbang dengan pengeluaran, maka dipastikan Anda akan mengalami gangguan / dehidrasi.  

Dalam memenuhi kebutuhan cairan, sebaiknya pilihlah minuman yg baik & tak menjadikan risiko bagi kesehatan. Salah satu yg terbaik tentunya yaitu air putih, meski faktanya cairan ini kalah terkenal ketimbang minuman beraroma & beraneka rasa yg beredar di pasaran.

Nah, semoga Anda tidak meremehkan khasiat air putih, berikut yaitu enam fakta ilmiah betapa kebiasaan minum cukup air putih setiap hari penting bagi tubuh.

1. Pertahankan keseimbangan cairan badan

Fakta medis menawarkan badan insan 60 persen terdiri dari cairan.  Fungsi-fungsi cairan ini yaitu untuk proses pencernaan, penyerapan, sirkulasi, produksi air ludah, transportasi nutrisi, & mempertahankan suhu tubuh.

2.  Kendalikan kalori

Sejak lama, orang yg se&g menjalani aktivitas diet melaksanakan kebiasaan banyak minum air putih sebagai seni administrasi menurunkan berat ba&. Meskipun air tidak menghasilkan efek magis, memakainya sebagai pengganti minuman berkalori tinggi tentu saja akan sangat membantu.

"Program diet akan berhasil kalau Anda menentukan air / minuman non-kalori sebagai pengganti minuman yg kalori. Lalu diet dengan masakan yg kaya cairan yg lebih menyehatkan, berisi & membantu Anda memangkas kalori," ungkap peneliti dari University State of Pennsylvania Barbara Rolls, PhD, penulis buku The Volumetrics Weight Control Plan.

3. Bantu bangkitkan otot

Sel-sel yg tidak bisa mempertahankan keseimbangan akan cairan & elektrolit akan berakibat pada kelelahan otot.  Ketika sel-sel otot tidak mempunyai cairan yg cukup, mereka tidak akan berfungsi dengan baik & kemampuannya berkurang.

Minum air dikala berolahraga juga sangat penting. American College of Sports Medicine merekomendasikan bahwa dua jam sebelum berolahraga sebaiknya seseorang meminum 17 ons cairan.

4.  Kulit tetap bercahaya

Kulit Anda sebetulnya mengandung banyak air & berfungsi sebagai benteng dalam mencegah ekses hilangnya cairan tubuh. Namun, jangan harap bahwa kelebihan cairan sanggup dijadikan sebagai cara ampuh menghilangkan kerutan dari garis pada kulit.   

5.  Pelihara fungsi ginjal

Cairan badan merupakan media yg juga mentransportasikan sisa / limbah untuk keluar & masuk ke dalam sel. Racun utama dalam badan yaitu nitrogen urea darah, sejenis cairan yg sanggup melewati ginjal untuk kemudian diproses & dieksresikan dalam bentuk urine. 

Ketika badan mempunyai cukup cairan, urine akan mengalir bebas, jernih, & bebas bau. Ketika badan tidak punya cukup cairan, konsentrasi urine, warna, & busuk akan lebih kentara alasannya ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya. Tak heran bila Anda minum sedikit air, risiko Anda mengalami kerikil ginjal akan meningkat terutama pada iklim hangat / panas.

6.  Pertahankan fungsi normal usus 

Asupan cairan yg cukup akan buat masakan yg melewati terusan cerna sanggup mengalir lancar & mencegah terjadinya konstipasi. Ketika Anda tidak punya cukup cairan, usus akan menyerap cairan dari feses / tinja untuk tetap menjaga hidrasi. Alhasil, tentu saja buang air besar Anda akan bermasalah.

7 Langkah Biar Cepat Hamil Sehabis Menikah

Setelah menikah, cukup banyak pasangan yg ingin segera dikaruniai anak. Apalagi kalau orangtua mereka termasuk tipe yg hobi bertanya 'sudah hamil / belum'. Tentunya pertanyaan itu semakin buat Anda ingin segera hamil.

Saygnya untuk hamil, prosesnya tidak semudah membalikkan telapak tangan. Terka&g meskipun Anda sudah merasa sering bercinta dengan pasangan, kehamilan yg dinantikan itu tak tiba juga. Lantas bagaimanakah caranya semoga bisa, cepat mempunyai momongan? Berikut ini tujuh langkah yg bisa, Anda coba menyerupai dikutip Female First:

1. Kunjungi Dokter Kandungan
Hal pertama yg perlu Anda lakukan ialah berkonsultasi ke dokter kandungan. Dengan konsultasi ini, Anda & pasangan bisa, mengetahui kondisi medis yg bisa, saja mensugesti kemungkinan Anda untuk segera hamil. Dokter juga sanggup meminta Anda melaksanakan serangkaian tes mulai dari tes darah hingga rubella.

2. Cari Tahu Kapan Masa Subur Anda
Cara terbaik untuk bisa, hamil ialah dengan mengetahui kapan masa subur Anda. Bercinta ketika masa subur lebih besar kemungkinannya menghasilkan pembuahaan ketimbang masa setelah itu.

Jika Anda & pasangan kesulitan mengetahui kapan masa subur tersebut, Anda bisa, menggunakan peralatan pengecek masa subur. Alat ini bekerja menyerupai peralatan pengecek kehamilan. Sekarang ini ada juga aplikasi di iPhone / android yg bisa, membantu Anda menghintung masa subur.

3. Suhu Basal Tubuh
Untuk mengetahui kapan masa subur Anda, trik lainnya yg bisa, dilakukan ialah dengan mencatat suhu basal tubuh. Untuk mencatatkan hal ini, Anda memerlukan termometer basal. Ukurlah suhu basal badan setiap hari di waktu pagi ketika gres saja berdiri tidur. Lakukan sebelum Anda berdiri dari daerah tidur untuk pergi buang air kecil. Saat masa subur, suhu basal badan biasanya menurun & akan naik keesokan harinya. Setelah itu suhu basal badan bertahan di ukuran yg sama hingga Anda mendapat haid & selama kehamilan. 

 Mencatat suhu basal badan ini tidak akan terlalu berguna kalau Anda melakukannya hanya sekali. Tindakan ini gres mempunyai kegunaan setelah dilakukan beberapa bulan berturut-turut sehingga Anda bisa, mendapat siklus menstruasi. Anda pun jadi bisa, memprediksi dengan sempurna masa subur, jadi tahu benar kapan harus bercinta dengan pasangam.

4. Bercintalah di Waktu yg Tepat
Setelah tahu kapan waktunya masa subur, Anda & pasangan bisa, buat rencana untuk bercinta di masa-masa tersebut. Jangka waktunya, mulai dari tiga hari sebelum masa subur hingga selama masa subur itu berlangsung.

Anda & pasangan punya waktu beberapa hari untuk bercinta alasannya yaitu sperma bisa, bertahan selama 5-6 hari setelah dikeluarkan. Se&gkan sel telur Anda hanya bisa, bertahan selama beberapa hari saja. Kaprikornus kalau Anda bercinta di hari Senin, sperma bisa, bertahan di tuba fallopi, menunggu sel telur untuk berenang, hingga hari Kamis / bahkan hingga Minggu.

Tips tambahan2: Jika Anda & pasangan menunda bercinta hingga masa subur, jangan menun&ya terlalu lama. Pria setidaknya harus ejakulasi sehari sebelum masa subur Anda. Jika laki-laki tidak mengalami ejakulasi sebelum hari tersebut, kemungkinan akan ada sperma yg mati ketika karenanya dikeluarkan. Sperma yg mati tentu saja tidak bisa, buat Anda hamil.

5. Nikmati Prosesnya
Saat Anda ingin cepat hamil, bisa, jadi Anda akan merasa cemas / gelisah. Hal tersebut gotong royong normal, asalkan Anda tidak hingga stres. Saat stres, bab otak yg mengatur hormon kesuburan, tidak akan berfungsi dengan baik. Gara-gara itu, masa ovulasi pun bisa, tertunda / bahkan tidak terjadi sama sekali. Ovulasi merupakan proses pelepasan sel telur dari dalam rahim menuju ke tuba falopi untuk dibuahi.

Jadi sebisa, mungkin sebaiknya Anda tidak hingga stres ketika menjalani aktivitas kehamilan ini. Nikmati saja proses yg se&g berjalan, tanpa perlu gelisah berlebihan.

6. Siapkan Pasangan
Saat memulai aktivitas kehamilan ini, tentu saja Anda tidak bekerja sendiri. Pasangan pun harus mempersiapkan diri semoga ia bisa, mengeluarkan sperma yg berkualitas ketika ejakulasi. Berikut ini beberapa hal yg bisa, dilakukannya:

 - Stop minum alkohol. Penelitian menunjukkan, minum minuman beralkohol secara rutin bisa, menurunkan kadar hormon testosterone & jumlah sperma. Alkohol juga bisa, buat jumlah sperma yg tidak normal bertambah.

- Stop merokok. Rokok telah terbukti merusak kualitas sperma & membahayakan calon bayi.

- Makan masakan bernutrisi. Makanan yg dikonsumsi sebaiknya banyak mengandung zinc, asam folat, kalsium, vitamin C & D.

- Hindari sauna & berendam di air panas. Panas bisa, membunuh sperma.

Semakin cepat pasangan Anda melaksanakan perubahan2 pada dirinya terkait hal-hal di atas, akan semakin baik juga untuk aktivitas kehamilan Anda. Jika perubahan2 tersebut dilakukan dari hari ini, hasilnya akan terlihat dalam tiga bulan / bisa, lebih cepat.

7. Persiapkan Tubuh Anda
Sama menyerupai pasangan, Anda pun perlu melaksanakan beberapa perubahan2 ketika menjalani aktivitas kehamilan. Misalnya saja dengan tidak minum alkohol, berhenti merokok & tak mengonsumsi obat-obatan.

Mengurangi kopi juga baik untuk aktivitas kehamilan Anda. Minum kopi lebih dari dua gelas sehari bisa, buat kemungkinan untuk hamil semakin kecil. Terlalu banyak minum kopi seringkali dihubungkan dengan mengakibatkan keguguran, bayi lahir kecil & kelahiran prematur. Meski begitu hingga ketika ini belum ada bukti ilmiah apakah minum kopi 1-2 gelas sehari akan mensugesti bayi / tidak. Hanya saja, sebagai calon ibu Anda harus tetap hati-hati.

Jika Anda termasuk perempuan yg punya berat ba& berlebih, mulailah berolahraga. Dengan menurunkan berat ba&, Anda mengurangi risiko mengalami tekanan darah tinggi & diabetes ketika hamil.

Kiat Hindari Flu Di Demam Isu Hujan

Patokan yg dulu digunakan oleh orang-orang bau tanah untuk menkamui musim, kini sudah sulit diikuti. Misalnya, Desember itu berarti gede-gedenya sumber (air) alias hujan. Januari artinya hujan sehari-hari. Lalu Maret itu kependekan dari 'mak ret'  yg berarti hujannya berhenti, sehingga April sudah mulai masuk ekspresi dominan pancaroba untuk menjadi panas.

Tapi apa yg terjadi sekarang? Hujan & ekspresi dominan sudah tidak bisa, diramal lagi. Sekarang hujan deras. Tapi tak usang kemudian panas terik & malam hari terang bulan. Kota-kota lain pun demikian. Seorang dokter hingga pernah bilang, "Sekarang ini musimnya pancaroba terus."

Buntut-buntutnya, cuaca yg tak terperinci menyerupai ini buat banyak orang gampang terjangkit flu & masuk angin. "Seminggu lalu, tanpa tkamu-tkamu, ketika se&g asyik bekerja tahu-tahu dari hidung saya sudah menetes cairan pilek," ujar Drs. Wibudi, seorang konsultan keuangan, yg sempat empat hari tidak masuk kantor alasannya ialah flu berat.

Dalam suhu udara yg rendah, banyak angin, buat sistem kekebalan badan tidak optimal. Akibatnya virus influenza gampang menyerang. Apalagi jikalau pada ketika itu kita se&g dalam kondisi sangat sibuk, kurang istirahat, & kuliner tidak cukup baik akan memudahkan tertular flu & masuk angin.

Cara Mencegah

1. Cara yg paling gampang menghindari flu, ialah menjaga biar stamina badan tetap bagus. Tentu saja melalui makanan, olahraga, & istirahat yg cukup.

2. Selain itu, sebisa, mungkin kita menggunakan saputangan untuk menutup hidung & mulut, jikalau orang di bersahabat kita bersin & batuk.

3. Rajin mencuci tangan juga sangat dianjurkan. Mengapa? Ada riset yg mengatakan bahwa penularan flu banyak terjadi melalui jabat tangan daripada bersin.

Bagaimana mengatasinya jikalau flu / masuk angin sudah menyerang? Menurut para dokter, intinya flu / masuk angin akan sembuh sendiri jikalau kita kita istirahat & makan dengan gizi yg yg baik, terutama yg bisa, menghangatkan tubuh. Adapun tanda-tanda flu & masuk angin sanggup dihilangkan dengan minum jamu / obat yg banyak dijual di pasaran.

Cara Cepat Hamil Anak Pria

Setiap pasangan suami istri yg ingin mempunyai keturunan terka&g sering memiliih untuk mendapat anak laki-laki / perempuan.Namun semua itu sudah ditentukan oleh Yang Maha Kuasa,sehingga hal yg harus kita lakukan hanyalah berusaha & berdoa.

Dalam dunia kedokteran sudah dilakukan penelitan, apa saja yg bisa, menstimulus untuk lahirnya bayi dengan jenis kelamin laki-laki / perempuan. Dari hasil penelitian tersebut ada beberapa tips untuk mkamupatkan anak laki-laki.Cara ini bisa, Anda coba,tapi cara ini tidak 100% menjamin bahwa Anda bisa, mendapat anak laki-laki.

Terlebih dahulu perlu diketahui bahwa pada laki-laki mempunyai sepasang kromosom penentu sel kelamin XY se&gkan pada perempuan kromosomnya XX.Pada prinsipnya untuk bisa, hamil,sel sperma harus bisa, membuahi sel telur yg nantinya akan menjadi bayi.Pada sel sperma,terdapat dua kromosom penentu jenis kelamin,yaitu kromosom X & kromosom Y.Kromosom X adalah gen pembentuk anak perempuan,& kromosom Y adalah gen pembentuk anak laki-laki.

Ketika kromosom Y pada laki-laki bertemu dengan sel telur wanita(kromosom X),maka akan bisa, mendapat anak laki-laki.Se&gkan jikalau kromosom X yg lebih dahulu bertemu dengan sel telur,makan pembuahan akan menghasilkan anak perempuan.Jadi untuk mendapat anak laki-laki maka harus dipastikan kromosom Y harus lebih dulu mencapai sel telur.Sperma X berukuran lebih besar & mempunyai daya hidup lebih usang (5-6 hari) namun bergerak lebih lambat.Sementara sperma Y berukuran lebih kecil & rentan mati,namun bergerak lebih cepat.


Perlu kau ketahui, walaupun kromoson Y lebih dahulu sampai, kromosn Y lebih rentan terhadap kegagalan / mati. Makara kromoson Y semestinya lebih dijaga semoga tak masuk ke dalam area atas wilayah Mrs. V yg cenderung asam. Maka semoga kemungkinan mendapat anak laki-laki lebih besar harus mengkontrol berapa tinggi keasaman / PH pada vagina. Hal itu dilakukan sebab kromoson Y rentan mati jikalau ada dalam kondisi yg asamnya tinggi. Makara keasaman pada vagina harus selalu terjaga semoga kromoson Y bisa hidup lama.


Trus bagaimana cara menjaga kromosom Y tetap bertahan sehingga bisa, mendapat anak laki-laki ?? Berikut ada beberapa tips untuk bisa, mendapat anak laki-laki :


1. Bercinta pada masa Subur
Bercinta Pada dikala terjadinya ovulasi (masa subur) akan menawarkan peluang lebih besar mendapat anak laki-laki, sebab sperma XY cenderung lebih cepat & cenderung mencapai sel telur lebih dulu. Disarankan berhu.bungan di dikala terjadi ovulasi, / paling tidak dalam rentang 1 hari sebelum masa ovulasi, 12 jam sehabis masa ovulasi, dikatakan memperbesar peluang untuk menginginkan anak laki-laki. Se&gkan peluang untuk menginginkan anak perempuan waktu berhu.bungan dilakukan 3 hari / lebih sebelum ovulasi.


Jika Anda mempunyai siklus menstruasi yg teratur, maka kau akan lebih gampang memilih masa subur. Masa subur Anda kurang lebih 14 hari sehabis hari pertama menstruasi, dengan siklus haid Anda 28 hari. Pada masasubur tersebut akan terdapat satu hari di mana sel telur dilepaskan dari indung telurnya (ovulasi). Untuk memastikan apakah ovulasi se&g terjadi, berikut adalah tkamu-tan&ya:
- Pada dikala ovulasi, biasanya suhu ba& Anda dikala bangkit pagi (basal body temperature) meningkat. Ii dikarenakan a&ya peningkatan hormon progesteron yg mengiringi pelepasan telur.
- Sebelum ovulasi, ada cairan verbal rahim (servical mucus) yg lentur & bening menyerupai putih telur.

- Sakit perut. Satu dari lima perempuan mengalami sakit di perut pada pecahan bawah perut sebelah kanan pada dikala ovulasi (kata orang sunda sumbilangeun). Tingkat rasa sakitnya bervariasi dari hanya ringan hingga menyerupai ditusuk-tusuk & berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa jam.


Cara yg paling akurat untuk mengetahui ovulasi adalah dengan menggunakan peralatan tes ovulasi, yg menganalisis sampel urin guna mendeteksi a&ya kenaikan hormon lutein yg khas pada dikala ovulasi.

2. Saat bercinta dengan pasangan, perempuan hendaknya mendapat orgasme.
Beberapa penelitian menunjukan orgasme bisa, membuat dampak biologi di dalam Mrs V sehingga menjadi daerah yg ideal untuk kromosom Y bertahan.Menurut Dr. Landrum Shettles, pakar yg terkenal lewat bukunya 'How to Choose the Sex of Your Baby', orgasme pada perempuan juga bisa, membantu sperma mendekati sel telur.Istri yg mengalami orgasme lebih awal dibandingkan suaminya akan memungkinkan lahirnya bayi laki-laki.Saat orgasme ,perempuan akan memproduksi cairan yg bersifat basa yg justru merupakan lingkungan yg baik untuk kehidupan sperma kromosom Y.

3. Mengubah tingkat keasaman di Mrs V dengan mengonsumsi makanan tertentu.
Makanan yg harus banyak dimakan oleh istri diantaranya adalah pisang, apel & lobak. Se&gkan makanan yg sebaiknya dikurangi / bahkan dihindari adalah segala jenis daging merah. Makanan ini akan menurunkan kadar asam pada Mrs V.Untuk sang suami, beliau juga harus makan makanan tertentu. Makanan yg sebaiknya banyak dikonsumsi adalah yg mengandung protein tinggi misalnya daging merah & seafood.


4. Lakukan penetrasi yg sedalam mungkin dikala bercinta
Kedalaman penetrasi ini nantinya bisa, membantu sperma semakin bersahabat ke sel telur. Jika terlalu luar maka sel sperma membutuhkan upaya lebih untuk berenang hingga menuju indung telur. Resiko maut di jalan lebih tinggi jikalau dibandingkan dengan penetrasi yg dalam, ini akan memperpendek perjalanan sel sperma.


Saat bercinta untuk mendapat anak laki-laki,lakukan posisi doggy style.Posisi ini sanggup mempercepat masuknya sperma ke dalam vagina,rahim & terusan telur.Hu.bungan seks diarahkan semoga penis mencapai vagina secara penuh.Sehingga,sperma kromosom Y akan melewati lingkungan asam di vagina & sanggup secara cepat mencapai sel telur.

Ada juga cara lain yg bisa, membantu untuk mendapat anak laki-laki menyerupai disarankan oleh Dr. Landrum Shettles ialah:

1. Pasangan Anda(Suami) sebaiknya tidak mengalami ejakulasi dalam waktu empat hingga lima sebelum kau mengalami masa subur.
2. Sebaiknya dikala berhu.bungan intim, carilah posisi yg sanggup buat sperma berenang lebih bersahabat dengan sel telur. Adapun posisi yg disarankan adalah laki-laki berada di atas semoga kromoson Y lebih cepat mencapai sel telur.
3. Bercintalah di malam hari & usahakan perempuan dululah yg mencapai orgasme.

Makanan Sehat Biar Cepat Hamil

Tahukah Anda bahwa ada beberapa masakan sehat yg sanggup membantu Anda untuk bisa, cepat hamil? Berikut beberapa masakan sehat supaya cepat hamil :


1. Makanan Sehat : Buah & Sayuran Organik
Makanan pertama yg harus Anda coba yaitu buah & sayuran organik yg segar.Buah & sayuran organik sanggup membantu Anda menghindarkan diri dimasuki oleh zat-zat berbahaya.Zat-zat berbahaya ini sanggup memperlambat Anda untuk segera hamil.Sangat disarankan untuk menghindari masakan siap saji.

2.Makanan Kaya Serat
Makanan kaya serat buat gerakan usus aktif & memaksa racun dalam badan keluar.Contoh masakan kaya serat yaitu biji-bijian, melon, beras merah, biji rami, roti gandum, & kacang-kacangan.


3. Sayuran HijauSayuran berdaun hijau ibarat bayam sangat membantu bagi perempuan yg ingin cepat hamil. Sayuran ini mengandung antioksi&, zat besi & asam folat yg sanggup mempertahankan organ reproduksi.


4. Makanan Kaya Asam Folat
Makanan kaya asam folat juga sanggup membantu kau untuk cepat hamil. Asam folat meningkatkan produksi telur dalam sistem reproduksi sehingga buat kau semakin gampang untuk hamil. Makanan yg kaya akan asam folat contohnya kedelai, kuning telur, kentang, tepung terigu, kubis, pisang, brokoli & kecamba.


5. Konsumsi Makanan Yang Memperlancar Siklus Menstruasi
Seringkali siklus menstruasi yg tidak teratur menjadi problem bagi beberapa wanita. Agar cepat hamil, siklus haid kau harus teratur.Konsumsilah wortel, kacang polong, kentang cantik & jeruk,karena masakan ini bisa, buat siklus menstruasi Anda lebih sempurna waktu.


6. Makanan Kaya Vitamin C
Makanan yg kaya akan Vitamin C ibarat paprika, jambu biji, brokoli, taoge, kembang kol, jeruk, & stroberi juga bisa, Anda masukkan ke dalam hidangan diet Anda supaya lebih "cepat hamil".

7. Susu
Produk susu tidak hanya kaya akan kalsium,tetapi juga sanggup meningkatkan hormon kesuburan,seperti FSH (folikel stimulating hormone) & LH (luteinizing hormone).

8. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan ibarat kacang almond, kacang kenari & aprikot juga kaya akan omega 3 & asam lemak sehat yg turut membantu kesuburan Anda.

Emosi Juga Perlu Didetoks

Pengalaman dalam hidup tiba silih berganti. Ada yg menyenangkan, banyak pula yg menyedihkan lantaran berupa musibah. Bila tidak ditangani secara tepat, pengalaman jelek akan tersimpan di dalam bawah sadar & hidup akan terus dihantui trauma.

Sedih, marah, dendam, kehilangan, & dikhianati yaitu referensi emosi-emosi negatif. Bila emosi ini terus ditekan / disembunyikan, justru akan menjadikan banyak masalah, salah satunya penyakit. "Jika ada yg mengganggu perasaan, itu juga akan mengganggu kondisi fisik," kata Tom Suhalim, pakar aura & penyembuhan. Tom bahkan yakin, 95 persen penyakit disebabkan stres.

Kini ada bermacam-macam cara untuk mengatasi trauma, salah satunya dengan detoksifikasi emosi. Detoksifikasi emosi, berdasarkan Tom, yaitu metode pembuangan stres dari tubuh.

"Emosi negatif yg terus-menerus ditekan akan disimpan dalam memori bawah sadar kita & menyumbat ajaran energi di tubuh. Karena itu harus dibersihkan," katanya di sela-sela program Healing Festival yg diadakan di Tirtayu Jakarta, beberapa waktu lalu.

Metode pembuangan "racun" mental & emosional itu disebut dengan metode energy activator therapy (EAT). "Pembuangannya bisa, melalui prinsip hipnosis, akupunktur, energi penyembuhan bumi, afirmasi, palmistry, juga eye movement desensitisation response," papar laki-laki yg berpraktik di Pro-V Clinic Holistik Jakarta ini.

Terapi EAT intinya akan memengaruhi sistem meridian badan yg dikenal dalam ilmu akupunktur. Dengan terapi ini, sistem aura & cakra badan juga akan diperbaiki. Aura orang yg menyimpan persoalan biasanya tidak seimbang.

Metode EAT yg diberikan akan diadaptasi dengan kebutuhan klien. Lama sebentarnya sesi terapi juga bergantung pada berat ringannya persoalan yg dihadapi.

Bagi Orang Asia, Kurus Belum Tentu Sehat

Hipertensi, kolesterol tidak normal, & indeks massa badan (body mass index/BMI) tinggi merupakan kondisi badan yg dikategorikan tidak sehat. Untuk menghindari kondisi tersebut, salah satu jalan keluar yg banyak dipercaya yakni tetap kurus. Ada anggapan bahwa dengan mempunyai badan kurus, peningkatan BMI, kolesterol tidak normal, & hipertensi bisa, dicegah.

Padahal, badan yg sehat terbukti lebih bisa menghalau BMI tinggi, kolesterol tidak normal, & hipertensi dibanding badan yg kurus. Dengan kata lain, badan kurus belum tentu sehat.

Hal ini merujuk pada laporan terbaru dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC) yg menemukan, meski kurus, orang cukup umur keturunan Asia di Amerika kebanyakan mempunyai dilema kardiovaskuler.

Peneliti tertarik pada hasil ini & kemudian membandingkannya dengan kebangsaan lain yg tinggal di Amerika. Responden berusia 20 tahun & lebih pun terlibat dalam penelitian ini. Data diambil dari National Health and Nutrition Examination Survey, sebuah jadwal yg mempelajari nutrisi & tren kesehatan pada usia anak & cukup umur di Amerika.

Hasilnya, hanya 38,6 persen orang cukup umur Asia yg mengalami kelebihan berat ba& dengan BMI lebih dari 25. Se&gkan BMI lebih dari 25 ada pada masyarakat kulit putih sebesar 66,7 persen, masyarakat kulit gelap sebesar 76,7 persen, & keturunan Amerika Selatan (Hispanik) sebesar 78,8 persen.

BMI yakni ukuran lemak badan yg diketahui dengan menghitung berat & tinggi badan secara bersamaan. BMI dikatakan normal kalau berada pada kisaran 18,5-24,9. Se&gkan orang yg kelebihan berat ba& mempunyai BMI antara 25-29,9. Obesitas terjadi saat BMI mencapai 30 & selebihnya.

Kendati begitu, rendahnya nilai BMI tidak lantas mengindikasikan baiknya kondisi kesehatan. BMI rendah juga tidak berarti bebas dari hipertensi & kolesterol yg tidak normal. Dalam riset ini, orang Asia dengan BMI 25 yg menderita hipertensi mencapai sekitar 25,6 persen.

Kondisi sedikit berlawanan dengan yg terjadi pada masyarakat kulit putih & hispanik. Keduanya membuatkan angka 25,6 persen terkait jumlah warganya yg terkena hipertensi. Namun jumlah tersebut lebih rendah dibanding masyarakat kulit gelap yg terkena hipertensi, yaitu sebesar 42,1 persen.

Terkait jumlah kolesterol tertinggi, semua kategori riset membuatkan angka yg sama. Sebesar 10,3 persen masyarakat pada tiap kategori mempunyai jumlah kolesterol yg cukup tinggi.

Untuk jumlah kolesterol baik, sebesar 14,3 persen masyarakat Asia mempunyai high density lipoprotein (HDL) dalam darahnya. Jumlah ini sama menyerupai masyarakat kulit putih & hitam. Se&gkan masyarakt Hispanik mempunyai persentase kepemilikan HDL lebih tinggi, yaitu 21,8 persen.

Menurut peneliti, studi ini dilakukan atas dasar minimnya warta kesehatan orang Asia yg tinggal di Amerika. Padahal, semenjak 2000 sampai 2010 terjadi peningkatan jumlah masyarakat Asia di Amerika sampai mencapai 40 persen. Menurut CDC, populasi Asia di Amerika umumnya tiba dari China, India, Korea, Filipina, Vietnam, dam sebagian Jepang.