Showing posts with label Gaya Hidup. Show all posts
Showing posts with label Gaya Hidup. Show all posts
Cegah Impotensi, Enyahkan Stres Pikiran

Cegah Impotensi, Enyahkan Stres Pikiran

Ternyata, meskipun Anda telah makan dengan benar, rajin berolahraga, & tidak merokok, terka&g laki-laki masih mengalami persoalan ereksi. Dalam hal ini, biang keladinya mungkin amarah, stres, / persoalan psikologis lain.

"Kecemasan & stres akan menghambat kelenjar pituitari di bawah otak mengeluarkan hormon yg diharapkan untuk timbulnya libido," kata Dr Arun Ghosh, seksolog dari Spire Liverpool Hospital, Inggris.

Selain itu, respons melawan / menghindar ketika badan menghadapi stres juga akan mematikan fungsi-fungsi non-esensial dalam tubuh, termasuk fungsi seksual.

Faktor lain yg berperan dalam terjadinya impotensi yaitu pikiran negatif wacana pasangan seksual / pernyataan pasangan, menyerupai kekesalan, kebencian, / kurangnya perhatian.

"Bila hu.bungan Anda dengan istri tidak harmonis, impotensi mungkin arahan dini yg diberikan badan untuk menyampaikan bawa di antara Anda ada masalah," kata Herb Goldberg, psikolog klinis & penulis buku The Inner Male.

Itu sebabnya, mengelola stres bisa, menghindarkan Anda dari kegagalan ereksi. Seimbangkan gaya hidup Anda dengan kegiatan-kegiatan rileksasi. Olahraga juga sangat efektif untuk meringankan stres. Selama berolahraga, badan akan melepaskan endorfin yg berfungsi menenangkan pikiran.

Yang terpenting yaitu jangan menganggap impotensi sesaat yg dialami itu merupakan persoalan permanen & menjadikan kecemasan akan terjadi lagi. Hal yg terbaik untuk dilakukan bila seorang laki-laki mengalami episode impotensi yaitu menganggapnya sebagai sesuatu yg bisa, terjadi sekali-sekali pada semua laki-laki & tetap berharap sanggup berhasil di lain waktu.

Ciuman, Tak Sekadar Bibir Ketemu Bibir

Ciuman, Tak Sekadar Bibir Ketemu Bibir

Kedua sejoli yg se&g berbahagia Pangeran William & Kate Middleton melaksanakan ciuman pertama di balkon Istana Buckhingham sehabis upacara ijab kabul di Westminster Abbey. Di hadapan khalayak & dua miliar pemirsa televisi, mereka bukan cuma sekali berciuman, tapi dua kali.

Berciuman memang menjadikan perasaan menggairahkan & intim. Tapi tahukah Anda bahwa berciuman tak sekadar bertemunya bibir dengan bibir. Berciuman juga melibatkan banyak sekali otot wajah, hormon & gerakan badan lainnya.

Para peneliti dari Lafayette College, Pennsylvania menyebutkan, berciuman akan meningkatkan hormon tertentu di otak. Pengeluaran hormon-hormon tersebut merupakan hasil dari kombinasi antara perasaan cinta, gairah, & perasaan rileks. Berpegangan tangan, kontak mata & berpelukan sambil berciuman juga diketahui akan mengurangi kadar hormon stres, kortisol.

Kunci berciuman memang ada di bibir. Namun saat Anda melaksanakan ciuman yg hangat & dalam, ada 34 otot wajah yg ikut bergerak. Sementara itu kecupan sederhana yg kita lakukan hanya menggunakan dua otot wajah saja.

Berciuman juga melibatkan ludah. Namun berdasarkan penelitian ternyata laki-laki lebih "basah" dibanding perempuan. "Ada bukti bahwa di dalam air ludah laki-laki terkandung testosteron yg akan meningkatkan dorongan seksual. Karena itu saat berciuman, laki-laki cenderung lebih banyak menghasilkan saliva, salah satu fungsinya untuk mentransfer testosteron untuk meningkatkan hasrat seksual wanita," kata Helen Fisher, antropolog dari Rutgers University.

Di luar hal-hal ilmiah tersebut, ciuman yg tepat juga harus mempunyai irama, pelan tapi lama, ringan & lunak, kemudian semakin cepat, memanas & menggairahkan.

Sebuah survei juga menyebutkan 66 persen perempuan & 59 persen laki-laki menyampaikan kualitas ciuman pertama akan memengaruhi kelanggengan hu.bungan. Dengan kata lain, cara Anda berciuman bisa, buat kekasih semakin lengket dengan Anda, / sebaliknya, dicampakkan begitu saja.

Wanita Alami Dua Jenis Orgasme

Wanita Alami Dua Jenis Orgasme

Penelitian terbaru para hebat menunjukkan, setiap perempuan ternyata mempunyai dua prosedur / teladan berbeda dalam mencapai kepuasan seksual. Para ilmuwan di Rutgers University, New Jersey AS, berhasil memetakan teladan orgasme kaum Hawa menggunakan peralatan pemindai untuk mengetahui kawasan otak yg aktif dikala mengalami rangsangan seksual.

Hasilnya menunjukkan, ada prosedur berbeda dikala perempuan mengalami klimaks. Salah satu teladan muncul dikala mereka berfantasi / melaksanakan seks sendiri tanpa pasangan. Se&gkan teladan lainnya tercipta ketika mereka se&g bercinta dengan pasangannya.

Seperti dilansir Daily Mail, tim peneliti yg dipimpin Barry Komisaruk melaksanakan pemindaian menggunakan scan MRI pada sejumlah relawan perempuan & meneliti apa yg terjadi pada otak perempuan dikala mencapai klimaks.

Hasil penelitian itu mengungkap a&ya ledakan acara pada 30 wilayah otak wanita. Di antara bab yg mengalami stimulasi yaitu kawasan prefrontal cortex, bab otak yg mengendalikan fungsi kendali yg rumit menyerupai imajinasi, harapan & pembuatan keputusan.

Implikasi lainnya yaitu otak perempuan ternyata juga mempunyai teladan akitivitas saraf yg berbeda dikala mengalami kepuasan seksual, utamanya ketika mereka dalam keadaan sendiri / dikala bersama pasangan.

Menurut peneliti, hal itu mengindikasikan bahwa perempuan yg mencapai orgasme sendirian mengalami hal yg berbeda dengan ketika beliau menikmati kepuasan puncak bersama pasangan / kekasihnya.

"Informasi ini sanggup membantu menemukan suatu terapi bagi perempuan yg sulit mencapai orgasme / bahkan tak sanggup orgasme sama sekali. Penelitian ini membantu cara menikmati seks yg lebih baik," ungkap Kayt Sukel, seorang relawan yg terlibat dalam riset.

Sementara Mr Komisaruk menyampaikan : "Orgasme yaitu suatu kasus istimewa dari kondisi sadar. Jika kita sanggup menemukan cara lain dalam memicu timbulnya orgasme, kita mungkin dapa memahami lebih baik bagaimana kita sanggup menggunakan proses top-down untuk mengendalikan apa yg kita rasakan secara fisik".

Hasil penelitian Komisaruk berbeda dengan studi lainnya yg dilakukan ilmuwan dari Universitas Groningen, Belkamu. Riset serupa yg dipimpin Janniko Georgiadis menunjukkan, kawasan prefrontal cortex dalam kondisi tidak aktif dikala seorang perempuan mencapai klimaks. Tetapi penelitian di Belkamu ini hanya fokus pada perempuan yg berhu.bungan intim dengan pasangannya.

"Ketika Anda bertanya pada seseorang bagaimana rasanya orgasme, mereka menggambarkannya sebagai perasaan hilangnya kendali. Saya kira, orgasme tidak menghilangkan kesadaran, tetapi mengubahnya. Sangat mungkin ada perbedaan antara seseorang yg mencoba melaksanakan rangsangan seksual secara mental dengan mereka yg menerima rangsangan dari pasangan," kata Mr Georgiadis.

Para hebat rencananya akan melaksanakan penelitian yg sama pada kaum pria. Akan tetapi, penelitian ini bakal menemui sejumlah hambatan teknis, mengingat sejumlah fakta bahwa sebagian besar lelaki tidak banyak menggunakan otaknya dikala beraktivitas seksual, & durasi orgasme mereka pun lebih singkat.

Gizi Susu Segar Lebih Baik?

Gizi Susu Segar Lebih Baik?

Rasanya tak ada yg mewaspadai nilai gizi yg terkandung pada susu. Susu merupakan sumber protein, lemak, vitamin, & mineral yg perlu dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan gizi keluarga. Akan tetapi, susu menjadi bahan2 pangan yg tidak layak konsumsi bila tidak ditangani dengan benar.

Saat ini di pasaran tersedia banyak sekali produk susu, ada yg dalam bentuk bubuk, susu kental manis, / susu segar. Akan tetapi, susu kental bagus tidak terlalu dianjurkan untuk konsumsi sehari-hari alasannya yaitu kandungan gulanya yg tinggi.

Susu segar, berdasarkan dr Samuel Oetoro, SpGK dari Klinik Semanggi, mempunyai keunggulan dibanding susu kental bagus / susu debu alasannya yaitu proses pengolahannya tidak berlebihan sehingga zat gizi yg terbuang lebih sedikit.

"Susu segar, baik yg di-pasteurisasi / susu UHT (ultrahigh temperature), sama-sama mempunyai keunggulan nilai gizi yg tinggi. Selain itu, susu yg sudah siap minum ini rasa susunya lebih terasa," katanya.

Sementara susu bubuk, yg proses pengolahannya merupakan susu cair yg dikeringkan, berdasarkan dr Samuel, akan kehilangan beberapa zat gizi. "Memang di zaman kini ini susu debu disuplementasi, zat gizi yg terbuang dalam pengolahan akan ditambahkan lagi. Tetapi, bila ingin menentukan yg natural, tentu pilihannya susu segar," katanya.

Meski demikian, susu debu mempunyai keunggulan daya tahan yg usang & mudah alasannya yaitu gampang dibawa-bawa. Sementara itu, bila Anda lebih menentukan susu segar yg pribadi dibeli dari peternak, dr Samuel mengingatkan pentingnya mencari sumber susu yg aman.

"Meski bersifat alami, tetapi pilih peternakan yg menjaga kualitas produknya. Perhatikan apakah pangan ternak itu mengandung kontaminan / tidak," katanya.

Mandi Gandum Hilangkan Gatal

Mandi Gandum Hilangkan Gatal

Penyebab gatal yg paling umum yakni kondisi kulit yg kering. Karena itu melembabkan kulit merupakan kunci untuk mengendalikan rasa gatal. Salah satu cara untuk mendapat kulit lembab & mengurangi gatal yakni dengan melaksanakan mandi gandum.

Mandi gandum dilakukan dengan cara membungkus segenggam gandum dalam sepotong kain. Kemudian kain tersebut direbus menyerupai ketika memasak gandum. Lalu gunakan "spons gandum" ini pada ketika beredam di dalam kolam berisi setengah air hangat suam-suam kuku.

Efek yg sama juga bisa, diperoleh dari mandi kanji & soda. Caranya, masukkan sekitar seperempat kilogram soda makanan ringan elok & setengah kilogram kanji untuk mencuci baju ke dalam kolam yg berisi air hangat suam-suam kuku. Aduk rata & mandilah tanpa menggunakan sabun.

Apabila rasa gatal masih juga timbul, konsultasikan pada dokter alasannya rasa gatal juga bisa, menjadi pertkamu a&ya penyakit. Rasa gatal juga bisa, terjadi akhir larva benalu cacing tambang yg se&g menembus kulit.

Stres emosional juga sanggup menyebabkan / meningkatkan rasa gatal, apa pun penyebab stres tersebut. Kondisi ini disebut juga dengan rasa gatal psikogenik.

3 Kebiasaan Sehat Tingkatkan Libido

3 Kebiasaan Sehat Tingkatkan Libido

Meningkatkan gairah seksual tidak harus selalu berujung pada konsumsi obat-obatan. Banyak cara yg lebih mudah, alami & sederhana untuk membangkitkan gairah seksual yg padam, salah satunya ialah dengan mulai menerapkan kebiasaan / gaya hidup sehat.

Berikut ini ialah 3 kebiasaan sehat yg sanggup memicu libido ibarat yg dilansir Health.com :

1. Lebih banyak bergerak

Melakukan acara fisik sanggup meningkatkan ajaran darah, yg pada teorinya sanggup buat seks lebih menyenangkan alasannya ialah gairah seksual baik pada laki-laki & wanita melibatkan peningkatan ajaran darah ke tempat genital.

Latihan meningkatkan endorfin, yg sanggup mengangkat suasana hati Anda, & sanggup meningkatkan energi Anda. Bukan hanya itu, olahraga akan buat otot Anda menjadi kencang & buat sebagian orang merasa lebih seksi.

2. Diet yg sehat & seimbang

Pola diet yg jelek ibarat kebiasaan mengonsumsi makanan yg mengandung lemak jenuh sanggup menjadi salah satu pemicu timbulnya duduk masalah seksual. Pembuluh darah yg tersumbat oleh lemak jenuh akan buat ajaran darah ke area genital berkurang. Akibatnya gairah akan menurun. Alaan inilah yg kesudahannya menyebabkan hu.bungan penyakit jantung & disfungsi ereksi.

Michael Krychman, MD, administrator eksekutif dari Southern California Center for Sexual Health and Survivorship Medicine, Newport Beach, California mengatakan, berat ba& berlebih juga sanggup mengurangi gairah seseorang untuk melaksanakan hu.bungan seks.

"Obesitas sanggup buat kadar hormon estrogen & testosteron tidak seimbang. Testosteron yg rendah sanggup menurunkan gairah seks Anda," katanya.

3. Kendalikan stres Anda

Irwin Goldstein, MD, administrator San Diego Sexual Medicine, yg juga editor in chief The Journal of Sexual Medicine menekakan, pentingnya untuk menjalin komunikasi yg baik serta mengisi waktu liburan bersama pasangan. Dua hal ini ialah cara efektif dalam meredakan tekanan & stres akhir pekerjaan.

"Orang terlalu banyak bekerja & stres, & mereka mewujudkan stres & beban perkerjaan mereka ke dalam kehidupan seks yg buruk," katanya.

Yang Menciptakan Wanita Bergairah

Yang Menciptakan Wanita Bergairah

Membuat wanita bahagia / garang tidak melulu berkaitan dengan romantisme, ibarat memberi .bunga di hari kasih sayg / mengajak makan malam di bawah temaram cahaya lilin. Gairah ygdirasakan wanita bahkan bisa, muncul hanya dari hal-hal kecil yg dilakukan pasangan. Tindakan kecil namun penuh makria itulah yg kemudian buat pasangan terlihat seksi & karenanya menimbulkan wanita bergairah.

Tak sedikit laki-laki merasa, yg bisa, dilakukan semoga pasangan bahagia / bahkan garang adalah dengan memberi .bunga, mengajak makan di restoran mewah, / membelikan lingerie. Well, faktanya tidak demikian. Ritual sehari-hari, bahkan yg mungkin terlihat remeh, ibarat membantu mencuci piring di dapur, buat teh, / memasak, bisa, buat laki-laki terlihat lebih seksi, sehingga menimbulkan wanita semakin bergairah.
Kelihatan sepele, tetapi itulah yg terjadi.

"Sikap peduli pasangan bekerjsama sudah buat wanita merasa benar-benar senang, " ujar Sharon Gilchrest O'Neill, EdS, LMFr,, terapis pasangan dari New York, Amerika Serikat.

Begitu juga ketika pasangan sanggup dikamulkan. Menjadi bentuk perhatian istimewa bagi perempuan. "Intinya sih, gerak-gerik sederhana yg dilakukan sehari-hari & penuh cintalah yg akan buat sebuah hu.bungan sanggup bertahan," imbuh penulis buku A Short Guide to a Happy Marriage ini ibarat dikutip WebMD.

Saygnya, tak semua laki-laki menyadari pentingnya hal-hal tersebut sampai datang saatnya untuk bermesraan di dalam kamar tidur. Padahal, lanjut Sharon, semoga terhubung secara fisik, penuh romansa, laki-laki juga memerlukan hu.bungan emosional yg sanggup dibuat dari perhatian sederhana itu.

Lori Bizzoco, penulis di Brooklyn, NY, menyampaikan suaminya tidak hanya membantu mencuci di rumahnya, tetapi juga ikut mengerjakan kiprah rumah tangga & mengasuh putri mereka yg berusia 2 tahun. Namun, yg sangat dihargai adalah dikala dia datang di rumah usai berbelanja, sang suami selalu keluar dari rumah & membantu mengeluarkan belanjaan alasannya is tahu, dirinya mengalami persoalan dengan punggungnya.

"Yang buatnya spesial, dia tidak pernah mengeluh. la hanya meyakini hal-hal ini adalah yg sebaiknya dilakukan oleh para suami. Hal itu, bagi saya benar-benar menggairahkan," kata Lori.

Lain lagi dengan Beverly Solomon asal Texas, yg menikah dengan artis & perancang Pablo Solomon selama 35 tahun, "Ada banyak alasan yg buat cinta kami bertahan. Satu hal yg sangat sukai adalah Pablo selalu membawa cangkir kopi pertama setiap paginya," tuturnya.

Diungkapkan, setiap hari Pablo bangun lebih pagi daripada dirinya. Setelah itu is eksklusif buat kopi. Ketika melihat lampu tidur istrinya menyala, Pablo akan segera membawakan kopi untuknya.

"Kami biasanya minum kopi bersama di teras rumah sambil menanti matahari terbit di peternakan. Setelah itu kami terbiasa saling mengucapkan terima kasih & merencanakan hari itu," ujar Beverly.

Teresa Joyce, seorang desainer produk di Austin, Texas, memuja bagaimana suaminya membawa pulang permen beberapa kali setiap minggu. Suaminya bukanlah tipe penggemar makanan manis, tetapi dia tahu seberapa besar istrinya tergila-gila dengan cokelat.

Jadi, dikala pulang kerja, is berhenti di mesin makanan untuk membeli cokelat. "Setelah 20 tahun menikah, Anda memang tidak menjadi sentimentil lagi. Kami pun tidak terlalu banyak berbicara sepanjang hari. Kaprikornus begitulah yg saya tahu jikalau is memikirkan wacana aku," kata Teresa.

Sementara itu, seorang profesor psikologi di University of Missouri, Berit Brogaard, sangat bahagia bila pasangan sebelumnya menyampaikan "maafkan aku" dikala is benar-benar melaksanakan kesalahan.

Bagi Berit, seruan maaf sederhana dikala dibutuhkan, menawarkan respek terdalam bagi orang tersebut. "Ketika Anda bersama seseorang yg secara emosional jujur & penuh perhatian, saya tidak lagi peduli dengan cucian piring / siapa melaksanakan apa. Dan bagi aku, itu benar-benar membangkitkan gairah," ujarnya.

Melihat pasangan berckamu dengan anak, menggendong, memandikan, maupun mengganti popok buat para laki-laki terlihat seksi. Begitu juga laki-laki yg se&g bermain dengan hewan peliharaan, bagi beberapa wanita terlihat menarik.

Semua hal yg dilakukan oleh para pasangan wanita ini membangkitkan gairah mereka dengan cara berbeda-beda. Bukan hanya gairah saja yg dibangkitkan / kembali dinyalakan, namun juga memperkuat hu.bungan antarpasangan.

"Apa yg saya lihat selama bertahan-tahun menawarkan bahwa hal-hal kecil, ketika seseorang diperhatikan, menjadi sesuatu yg sangat berharga. Ini adalah kebutuhan terus-menerus yg dibutuhkan sanggup dilakukan sepanjang masa," tambah O'Neill.

Hanya saja, lanjut O'Neill, hal kecil yg buat seorang wanita garang bisa, tidak cocok bagi wanita lain. Malah sebaliknya, mematikan perasaan gairah tersebut. "Hal ini sangat pribadi. Saya sangat suka dikala suami berkata, 'Yuk, kita jalan bersama di selesai minggu.' Ini jauh lebih baik ketimbang membawa .bunga ke rumah," katanya.

Sosis Tingkatkan Risiko Kanker Pankreas?

Sosis Tingkatkan Risiko Kanker Pankreas?

Kembalilah kepada konsumsi makanan alami alasannya yaitu kebiasaan mengasup daging yg sudah diproses menyerupai sosis akan meningkatkan risiko kanker pankreas. Demikian disampaikan para pakar. Kendati balasannya kanker terbilang kecil namun mengurangi konsumsi daging yg diproses dari sajian makanan ialah sebuah langkah sehat.

Berdasarkan analisa terhadap tujuh penelitian yg sudah dipublikasikan, para peneliti di Swedia menemukan peningkatan risiko kanker pankreas hingga 19 persen pada mereka yg mengonsumsi 4 ons daging yg diproses setiap hari.

"Dalam hidup, risiko seseorang terkena kanker pankreas ialah 1,4 persen. Jika kita terbiasa mengonsumsi daging yg diproses menyerupai sosis / bacon, balasannya naik menjadi 1,7 persen," kata Dr.Richard Besser.

Menurut data The National Cancer Institute, kanker pankreas diderita 1 dari 65 orang di Amerika. Sebenarnya bila dideteksi dini peluang keinginan hidup pasien tinggi, namun kanker ini sulit dideteksi pada stadium awal. Di stadium lanjut, usia keinginan hidup pasien dalam 5 tahun hanyalah 5,5 persen.

Seperti halnya jenis kanker lainnya, penyebab niscaya kanker pankreas masih belum jelas. Namun kanker ini banyak ditemukan pada mereka yg merokok, menderita diabetes / obesitas. Faktor lain yg terus digali ialah kebiasaan mengonsumsi daging yg diproses.

Menurut Besser, daging yg diproses juga dikaitkan dengan kanker kolon & susukan kemih. Daging yg diproses diketahui mengandung garam & lemak yg tinggi sehingga bisa, mengun&g gangguan kesehatan lainnya.

Kaitannya dengan kanker, para pakar curiga pada nitrit, bahan2 kimia pengawet yg dipecah di perut & terbawa ke pankreas melalui peredaran darah. "Untuk amannya, Anda bisa, mencari produk yg tidak mengandung nitrit," kata Besser.

The American Meat Institute Foundation (AMIF) sendiri menyampaikan daging merah & juga daging yg diproses merupakan pecahan dari diet seimbang yg sehat. Merekea beropini satu studi kecil tidak bisa, digunakan sebagai dasar kesimpulan.

"Agar tetap sehat, yg harus diperhatikan ialah contoh makan yg seimbang, berat ba& ideal, serta gaya hidup yg sehat," kata James Hodges, presiden AMIF.
Lari Maraton Bahayakan Jantung?

Lari Maraton Bahayakan Jantung?

Selain mengkremasi kalori lebih banyak, lari merupakan olahraga yg murah & bisa, dilakukan kapan saja. Akan tetapi sebaiknya Anda menyadari kemampuan diri sebelum melaksanakan lari jarak jauh ibarat lari maraton.

Sekitar dua juta orang melaksanakan lari maraton sejauh 42 km / separuh maraton di Amerika Serikat setiap tahunnya. Terhitung semenjak tahun 2000 hingga 2010 sekitar 59 pelari dilarikan ke unit perawatan jantung sehabis berlomba / di tengah perlombaan. Sebanyak 42 pelari menderita serangan jantung fatal & tahun 2011 kemudian diberitakan dua pelari maraton meninggal dunia.

Setelah dokter menginvestigasi penyebab maut tersebut, mereka menyimpulkan bahwa intinya jarak yg ditempuh pelari tidak berbahaya. Malah, mereka yg terkena serangan jantung ketika perlombaan lari mempunyai peluang hidup lebih besar. Alasannya, pada ketika insiden banyak orang & juga tenaga medis serta ambulans yg siap sedia.

Meski begitu, rasanya tidak ada orang yg menginginkan serangan jantung. Apalagi tujuan utama para pelari itu ialah meningkatkan fungsi kardiovaskular semoga lebih panjang umur.

"Bukan berarti setiap orang harus melaksanakan maraton, tetapi orang yg mempunyai risiko tinggi harus berhati-hati," kata Aaron Baggish, M.D, peneliti dalam bi&g lari maraton.

Sebelum menyiapkan sepatu lari Anda, ada beberapa hal yg sebaiknya diketahui semoga Anda bisa, mencapai garis finish dengan baik.

- Periksa jantung Anda

Tidak setiap orang perlu ke dokter sebelum melaksanakan lari maraton / kegiatan lari jarak jauh, alasannya yaitu itu ketahui faktor risiko Anda. Apakah Anda obesitas / kegemukan? Bagaimana kadar kolesterol, trigliserida, & tekanan darah? Pernahkah Anda mencicipi nyeri pada dada / sesak napas ketika berlari? Jika Anda mencicipi salah satunya, sebaiknya lakukan pemeriksaan kesehatan sebelum memutuskan berlari.

- Ketahui riwayat penyakit di keluarga

Salah satu yg membahayakan ialah bila seorang pelari mempunyai riwayat hypertrophic cardiomyopathy, kondisi genetik yg akan memperlebar otot-otot jantung, sehingga mengganggu fungsi listrik pompa jantung. Ketahui apakah dalam keluarga besar Anda ada kerabat yg meninggal jawaban penyakit jantung sebelum berusia 50 tahun.

- Berlari seolah se&g latihan

Penelitian yg dilakukan Baggish menemukan kepingan paling mematikan dari lari maraton / jarak jauh ialah seperempat jarak terakhir. "Saat seseorang mengetahui garis finish sudah bersahabat biasanya mereka mendorong diri lebih keras & ini bisa, memicu serangan jantung," katanya.

- Pelajari CPR

Menurut penelitian, pelari yg selamat dari serangan jantung ialah mereka yg mendapat tindakan CPR (cardiopulmonary resuscitation) dalam waktu 90 detik.
Kenapa Harus Berhu.Bungan Seks Pagi Hari?

Kenapa Harus Berhu.Bungan Seks Pagi Hari?

Harus terbangun akhir bunyi alarm di pagi hari terka&g memang cukup menjengkelkan. Tapi hal ini bahwasanya bisa, Anda khasiatkan untuk memulai sesuatu yg bermakna.

Bagaimana caranya? Caranya cukup mudah. Bukan dengan segelas kopi / teh, melainkan dengan kegiatan seks di pagi hari / morning sex.

Menurut para ahli, melaksanakan hu.bungan seks di pagi hari sanggup memberi khasiat & buat badan Anda menjadi lebih sehat. Berikut ini yaitu sejumlah alasan yg menawarkan pentingnya kegiatan seks di pagi hari :

1. Mereka yg memulai hari mereka dengan kegiatan seks, cenderung lebih sehat & senang ketimbang mereka yg lebih menentukan untuk minum teh & sarapan sebelum menjalani kegiatan di luar rumah. Seks yaitu salah satu cara yg paling baik untuk mengatasi stres. Hu.bungan seks yg menyenangkan & dilakukan secara teratur telah terbukti menurunkan tekanan darah & buat kita bisa menghadapi duduk kasus yg berkontribusi pada stres.

2. Selain itu jumlah penelitian membuktikan, berhu.bungan seksual di pagi hari membantu melepaskan hormon oksitosin, yg buat Anda & pasangan selalu merasa terikat dengan pasangan sepanjang hari. Sesaat sebelum orgasme, kadar hormon oksitosin yg menjadikan rasa senang & kasih sayg akan meningkat dalam tubuh.

3. Terlepas dari kenyataan yg menawarkan bahwa seks rutin di pagi hari buat Anda merasa optimis dalam menjalani sisa hari, morning sex juga membantu dalam membangun sistem kekebalan badan menjadi lebih kuat.

"Morning sex, membantu memperkuat sistem kekebalan badan alasannya selama melaksanakan hu.bungan seks, igA (antibodi yg memainkan tugas penting dalam imunitas) akan meningkat. Jika jumlah antibodi ini bertambah, Anda tidak akan jatuh sakit, badan juga akan terasa lebih segar & merasa lebih bugar,"kata Dr. Debby Herbenick, seorang ilmuwan pakar seksologi terkemuka dari Universitas Indiana.

4. Percaya / tidak, morning sex juga sanggup mengurangi risiko Anda menderita banyak sekali penyakit ibarat pilek / flu, disamping juga sanggup meningkatkan kualitas rambut, kulit, & kuku. "Hu.bungan seks juga sanggup meningkatkan zat yg merangsang produksi hormon estrogen, yg memperbaiki warna & tekstur kulit & rambut Anda," tambah Herbernick

5. Berhu.bungan seks pagi tiga kali seminggu sanggup mengurangi resiko serangan jantung / stroke. Riset para ilmuwan dari Queen’s University di Belfast menunjukkan, kegiatan seks di pagi hari sanggup menggerakkan setiap bab otot pada badan Anda. Selain itu, jantung & paru-paru juga dilatih ibarat halnya melaksanakan gerakan aerobik. Dalam interval selama satu jam, kegiatan seksual diperkirakan bisa memperabukan sampai 300 kalori yg tersimpan di dalam tubuh.

4 Makanan Penambah Kejantanan

4 Makanan Penambah Kejantanan

Ingin kejantanan Anda bertambah, badan semakin berotot, & lemak ‘terusir’ dari tubuh? Berikut ini, akan dibeberkan diam-diam empat asupan masakan yg bisa membantu mewujudkan cita-cita Anda. Kuncinya bahwasanya cukup sederhana, Anda hanya perlu menggali lebih jauh potensi yg terkandung dalam masakan di sekitar Anda.

Inilah empat jenis masakan yg sanggup membantu para laki-laki mendongkrak kualitas kejantanan mereka, terutama meningkatkan salah satu jenis hormon yg paling krusial bagi seksualitas laki-laki adalah testosteron. Dikombinasi dengan olahraga teratur, diet serta gaya hidup yg sehat, mengasup makanan-makanan berikut ini sanggup memperbaiki kualitas kejantanan Anda :

1. Buncis. Bulir-bulir gila dari sayuran ini mengandung zat zinc (seng) yg proporsinya di atas jenis sayuran lain. Mineral ini dikenal sebagai elemen pendongkrak kadar testosteron yg efektif. Bahkan, kandungan zat seng dalam buncis menjadi rival daging merah.

2. Gandum. Apa pun jenis masakan yg diolah dari gandum, mengandung komponen Avena sativa. Elemen ini merangsang hormon testosteron untuk melaju melalui fatwa darah di badan Anda.

3. Keju. Sebuah penelitian yg dilansir dalam Journal of Applied Physiology menunjukkan, laki-laki yg mengonsumsi lemak jenuh (ditemukan pada keju) & lemak tak jenuh mempunyai kadar testosteron yg tinggi dalam tubuhnya.

4. Bayam. Daun bayam kaya kandungan vitamin E yg berfungsi memelihara suplai hormon testosteron dalam tubuh. Tapi ingat, jangan mengonsumsi asupan ini lebih dari satu kemasan salad setiap harinya. Porsi bayam yg terlalu banyak sanggup meningkatkan tekanan darah Anda.
Yang Mengganggu Kesuburan Pria

Yang Mengganggu Kesuburan Pria

Ketika pasangan suami istri tak dikaruniai momongan, umumnya duduk kasus lebih ditimpakan ke pihak perempuan. Lalu si istri yg kemudian si istri repot menjalani terapi ke sana ke sana ke mari. Padahal, kesulitan hamil itu bisa, disebabkan oleh a&ya gangguan reproduksi pada wanita maupun laki-laki. Kondisi apa saja yg sanggup menghambat reproduksi pria?

Bila pasangan suami istri teratur melaksanakan hu.bungan seksual, tanpa peralatan kontrasepsi selama lebih dari satu tahun, & sang istri tak juga hamil, segeralah memeriksakan diri ke dokter. Tak hanya istri, tetapi suami juga harus menjalani investigasi reproduksi. Siapa tahu, di antara aneka macam kondisi berikut ada yg menjadi biang duduk kasus pada reproduksi suami.

Hambatan

Meski persentasenya hanya sedikit, ada laki-laki yg kendala pada susukan ejakulatori (vas deferens), sehingga terutuplah jalan bagi sperma untuk menemui sel telur. Infeksi, cedera, kelainan bawaan, & kondisi lain bisa, menyebabkan terjadinya kendala ini.

Kondisi ini tidak menunjukkan gejala. Tindakan bedah sanggup memperbaiki keadaan ini. Keberhasilan penanganan tergantung pada derajat masalahnya & tipe operasi yg dilakukan. Menurut para andal di WebMD, di Amerika sekitar 50-90 persen laki-laki mengalami perbaikan pedoman sperma, & sekitar 20-65 persen berhasil hamil.

Varikokel

Ini merupakan pembesaran pembuluh / semacam varises yg terjadi di skrotum. Akibatnya suhu di testis meningkat & menghipnotis produksi sperma. Masalah ini juga tanpa tanda-tanda din terdeteksi melalui cek kesehatan fisik Varikokel bisa, diatasi melalui tindakai bedah. Sekitar 43 persen laki-laki belum bisa, buat pasangannya hamil dalam setahun sehabis operasi.

Sperma Tidak Sehat

Sperma yg terlalu sedikit / bahkan tidak ada pergerakan sperma lamban / tidak motil / bentuk sperma yg abnormal, buat kemampuan membuahi sel telur juga kecil. Keadaan ini pun tidak menunjukkan gejala.

Penggunaan obat-obatan untuk meningkatkan produksi telur yg dikombinasi dengan inseminasi hanya mempunyai tingkat keberhasilan 8-17 persen per siklus.

Alergi Sperma

Tubuh seorang laki-laki bisa, buat antibodi yg membunuh sperma sendiri. Hal ini kebanyakan disebabkan oleh vasektomi, infeksi, / trauma pada organ reproduksi. Obat-obatan steroid ka&g dipakai untuk menekan antibodi sperma, tetapi banyak dokter tidak menyetujuinya mengingat efek samping yg bisa, ditimbulkan. Selain itu teknologi menyerupai injeksi sperma & inseminasi bisa, dipakai untuk mengupayakan kehamilan, tetapi keberhasilannya juga tak berbeda dengan duduk kasus sperma tidak teratur.

Tak Jelas Penyebabnya

Tak sedikit masalah ketidaksuburan yg tidak diketahui pasti-penyebabnya, meski aneka macam investigasi telah dilakukan untuk menegakkan diagnosis. Beberapa andal mengaitkan duduk kasus ini dengan racun lingkungan yg semakin merajalela mungkin ikut andil sebagai faktor risiko.
Tindakan fertilisasi in vitro (bayi tabung) menunjukkan keberhasilan hamil sekitar 20-40 persen setiap siklus. Namun, sehabis tiga tahun pengobatan, peluang untuk terjadi pembuahan menurun sekitar 20-25 persen setiap tahunnya.

Kombinasi Masalah

Dinyatakan kombinasi kalau dokter menemukan duduk kasus pada kedua pihak, suami serta istri. Untuk kondisi ini, gejala, situasi maupun tingkat keberhasilannya sangat bervariasi tergantung duduk kasus yg ada.
Mengungkap Fakta & Mitos Seputar Bir

Mengungkap Fakta & Mitos Seputar Bir

Bir ialah salah satu minuman yg paling populer. Ribuan / bahkan jutaan orang di dunia pernah meminumnya, & bahkan beberapa orang yakin bahwa apa yg mereka lakukan benar. Banyak orang yg percaya bahwa bir mempunyai banyak kandungan mineral & vitamin yg berguna bagi badan & sanggup mempromosikan hidup menjadi lebih sehat.

Lantas, apa benar bir bisa, dijadikan obat untuk meningkatkan kesehatan? Mari kita intip mitos & fakta wacana bir dibawah ini supaya tidak ada lagi pan&gan yg keliru wacana minuman yg sesungguhnya sanggup merusak badan ini :

1. Mitos : Bir ialah minuman alami yg berkhasiat. Beberapa orang yakin bahwa bir ialah minuman yg sangat berguna & harus menjadi bab dalam diet harian mereka. Beberpa orang beranggapan bahwa bir mempunyai kandungan konsentrasi alkohol dalam jumlah kecil & kalau dikonsumsi dalam takaran wajar, mungkin sanggup berguna bagi kesehatan.

Fakta : Secara real, bir harus dianggap lebih berbahaya daripada anggur (wine) / vodka, alasannya yaitu mengandung banyak komposit berbahaya yg diproses dari hasil fermentasi. Komposit ini beracun (biasanya fermentasi limbah) mencakup aldehida, minyak Fusel, metanol, eter & sebagainya. Selain itu, kandungan alkohol dalam bir tidak selalu rendah & ka&g-ka&g ada yg mencapai 14 persen.

2. Mitos: Bir tidak mempunyai efek ibarat alkohol yg bisa, buat orang kecanduan.

Fakta : Pecandu bir akan mengalami gangguan psikologis yg berat & sering disertai dengan anosognosia / buat orang lepas kontrol & sulit untuk menyingkirkan kebiasaan jelek tersebut. Tidak dibutuhkan waktu yg usang untuk seseorang jatuh pada ketergantungan secara psikologis akhir konsumsi bir. Makara sebaiknya berhati-hati untuk mencoba minum ini.

3. Mitos : Bir berguna untuk membantu orang beralih dari minum-minuman alkohol berat ibarat vodka, wine & wiski.

Fakta : Banyak orang telah tertipu & menganggap bahwa konsumsi bir lebih baik ketimbang vodka / wiski. Padahal, bir & vodka sama-sama mempunyai efek berbahaya.

4. Mitos : Bir berguna untuk otak kita. Bir mengandung silika, yg sanggup mencegah atrofi otak, kesulitan berbicara & duduk perkara lainnya.

Fakta : Sebenarnya, alkohol menghancurkan sel-sel otak kita & proses ini berlangsung sangat cepat pada dewasa & pemuda. Konsumsi bir biasa menghipnotis kecerdasan insan & kemampuan belajar.

5. Mitos : Bir baik untuk jantung & pembuluh darah

Fakta : Bir menjadikan perubahan2 sangat berbahaya dalam bentuk fisik & kerja jantung insan & seluruh sistem kardiovaskular. Bir mengandung sejumlah besar karbondioksida yg cepat masuk ke dalam darah & menjadikan duduk perkara pembuluh darah, ibarat varises.

6. Mitos : Bir mempunyai rasa yg menyenangkan & berguna untuk pencernaan kita.

Fakta : Studi mengatakan bahwa minum bir terlalu banyak meningkatkan risiko seseorang menderita kanker usus besar. Selain itu, bir mengandung unsur ibarat kobalt, yg dikenal alasannya yaitu sifatnya memicu pera&gan di kerongkongan & perut.

7. Mitos : Bir berguna alasannya yaitu mempunyai banyak vitamin. Beberapa pecinta bir yakin bahwa dengan minum 1 liter bir sehari sanggup memenuhi porsi harian dari semua unsur yg dibutuhkan & vitamin.

Fakta : Sebenarnya, bir hampir tidak ada vitamin sama sekali. Selama proses pembuatan, semua vitamin yg awalnya ada akan hilang. Alhasil, 1 liter bir berisi hanya 0,005-0,15 mg tiamin & riboflavin 0,3-1,3 mg.

8. Mitos : Bir sanggup meningkatkan fungsi seksual

Fakta : Alkohol selalu jelek bagi fungsi seksual, baik pada laki-laki & wanita. Alkohol menghambat produksi androgen dalam tubuh, yg secara substansial sanggup menurunkan gairah seks. Selain itu, bir juga berisi beberapa zat beracun, termasuk komposit logam berat, yg sanggup menjadikan perubahan2 berbahaya dalam sistem endokrin.

9. Mitos : Bir berguna untuk sistem saraf kita alasannya yaitu mempunyai efek menenangkan & membantu untuk menghilangkan stres

Fakta : Bir menghipnotis sistem saraf alasannya yaitu mengandung unsur psikoaktif tertentu, yg buat bir bertindak sebagai minuman memabukkan berbahaya. Selain itu, bir mempunyai sifat ibarat obat penenang, yg menghipnotis memori & kerja sensorimotor.

10. Mitos : Bir ini baik untuk ginjal alasannya yaitu sifat diuretiknya

Fakta : Bir mencuci keluar protein, lemak, karbohidrat & unsur-unsur penting yg baik untuk badan kita terutama potasium, magnesium & vitamin C. Kekurangan kalium sanggup menjadikan badan mengalami perubahan2 irama jantung, kulit kering, nyeri di kaki. Se&gkan kekurangan magnesium memicu gangguan tidur, gampang murka & gugup. Kekurangan vitamin C dalam badan juga menjadikan duduk perkara kekebalan, penurunan konsentrasi & ketidakseimbangan mental.
Minuman Soda Picu Perlemakan Organ

Minuman Soda Picu Perlemakan Organ

Sudah membatasi makan tetapi berat ba& tetap tak terkontrol? Mungkin ini saatnya merevisi konsumsi minuman bersoda kegemaran Anda. Pasalnya, konsumsi minuman bersoda sanggup meningkatkan jumlah lemak di sekitar hati & organ perut lainnya.

Hal itu diungkapkan para ilmuwan dari Denmark. Dampak negatif minuman bersoda itu ditemukan pada mereka yg mengasup softdrink sampai dengan satu liter setiap harinya. Sekitar 47 responden penelitian ini adalah orang yg kegemukan. Selama enam bulan mereka diminta mengonsumsi seliter air, susu, diet cola / minuman soda biasa setiap harinya.

Menurut ketua peneliti, Dr.Bjrn Richelsen dari Aarhus University Hospital, para partisipan studi dipilah alasannya orang yg kegemukan & obesitas lebih sensitif pada perubahan2 referensi makan dibandingkan dengan orang yg berat ba&nya normal.

Pada selesai penelitian, orang dari kelompok minuman bersoda biasa mengalami peningkatan lemak di sekitar organ perut hingga dengan 25 persen. Perlemakan paling banyak terdapat pada bab liver & otot.

"Peningkatan lemak tersebut sangat berkaitan dengan risiko penyakit sindrom metabolik menyerupai diabetes melitus, penyakir kardiovaskular, serta penyakit liver non-alkohol," kata Richelsen.

Jenis lemak yg berada di sekitar organ tersebut disebut juga dengan lemak ektopik yg jauh lebih berbahaya dibandingkan dengan lemak subkutan, yakni lemak yg berada di bawah kulit.

"Beberapa penelitian menyebutkan lemak ektopik sangat tidak sehat & menyebabkan disfungsi organ-organ di sekitarnya," paparnya. Ditambahkan olehnya, hasil studi yg dilakukannya menambah panjang bukti ilmiah semoga masyarakat mulai membatasi konsumsi minuman berpemanis.
10 Makanan Bikin Otak Encer

10 Makanan Bikin Otak Encer

Ingin anak Anda cemerlang di sekolah? Cobalah untuk memperhatikan dengan jeli kebutuhan gizi & nutrisi mereka setiap hari. Selain itu, ada baiknya pula memasukan 10 jenis masakan terbaik berikut ini. Makanan yg dijuluki "Brain Food" ini diyakini sanggup merangsang pertanaman sel-sel otak, memperbaiki fungsinya, meningkatkan daya ingat & konsentrasi berpikir anak-anak.

1. Salmon

Ikan berlemak menyerupai salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3 - DHA and EPA - yg keduanya penting bagi pertanaman & perkembangan fungsi otak. Riset terbaru juga menunjukkan bahwa orang yg memperoleh asupan asam lemak lebih banyak mempunyai pikiran lebih tajam & mencatat hasil memuaskan dalam uji kemampuan. Menurut para mahir walaupun tuna mengandung asam omega-3, namun ikan ini tidaklah sekaya salmon.

2. Telur

Telur dikenal sebagai sumber penting protein yg relatif murah & harganya cukup terjangkau. Bagian kuning telur ternyata padat akan kandungan kolin, suatu zat yg sanggup membantu perkembangan memori / daya ingat.

3. Selai kacang

"Kacang tanah (peanut) & selai kacang merupakan salah satu sumber vitamin E. Vitamin ini merupakan antioksi& yg sanggup melindungi membran-membran sel saraf. Bersama thiamin, vitamin E membantu otak & sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi.

4. Gandum murni

Otak membutuhkan suplai / sediaan glukosa dari badan yg sifatnya konstan. Gandum murni mempunyai kemampuan untuk mendukung kebutuhan tersebut. Serat yg terkandung dalam gandum murni sanggup membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Gandum juga mengandung vitamin B yg berfungsi memelihara kesehatan sistem saraf.

5. Oat/Oatmeal

Oat merupakan salah satu jenis sereal paling terkenal di kalangan belum dewasa & kaya akan nutrisi penting bagi otak. Oat sanggup menyediakan energi / bahan2 bakar untuk otak yg sangat diharapkan belum dewasa mengawali aktivitasnya di pagi hari. Kaya akan kandungan serat, oat akan menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya di sepanjang pagi. Oat juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, potassium & seng -- yg buat badan & fungsi otak berfungsi pada kapasitas penuh.

6. Berry

Strawberry, cherry, blueberriy & blackberry. Secara umum, semakin besar lengan berkuasa warnanya, semakin banyak nutritisi yg di kandungnya. Berry mengandung antioksi& kadar tinggi, khususnya vitamin C, yg berfaedah mencegah kanker.

Beberapa riset menunjukkan mereka yg mendapat ekstrak blueberry & strawberry mengalami perbaikian dalam fungsi daya ingatnya. Biji dari buah berri ini juga ternyata kaya akan asam lemak omega-3.

7. Kacang-kacangan

Kacang yaitu masakan Istimewa alasannya masakan ini mempunyai energi yg berasal dari protein serta karbohidrat kompleks. Selain itu, kacang kaya akan kandungan serat, vitamin & mineral. Kacang juga masakan yg baik untuk otak lantaran mereka sanggup mempertahankan energi & kemampuan berpikir belum dewasa pada puncaknya pada sore hari kalau dikonsumsi ketika makan siang.

Menurut hasil penelitian, kacang merah & kacang pinto mengandung lebih banyak asal lemak omega 3 daripada jenis kacang lainnya -- khususnya ALA - jenis asal omega-3 yg penting bagi pertanaman & fungsi otak .

8. Sayuran berwarna

Tomat, ubi jalar merah, labu, wortel, bayam yaitu sayuran yg kaya nutrisi & sumber antioksi& yg akan buat sel-sel otak besar lengan berkuasa & sehat.

9. Susu & Yogurt

Makanan yg berasal dari produk susu mengandung protein & vitamin B tinggi. Dua jenis nutrisi ini penting bagi pertanaman jaringan otak, neurotransmitter & enzim. Susu & yogurt juga bisa, buat perut kenyg lantaran kandungan protein & karbohidratnya sekaligus menjadi sumber energi bagi otak.

Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa belum dewasa & dewasa membutuhkan lebih banyak vitamin D bahkan 10 kali dari takaran yg direkomendasikan. Vitamin D yaitu vitamin yg juga penting bagi sistem saraf otot & siklus hidup sel-sel insan secara keseluruhan.

10. Daging sapi tanpa lemak

Zat besi yaitu jenis mineral esensial yg akan membantu belum dewasa tetap berenergi & berkonsentrasi di sekolag. Daging sapi tanpa lemak yaitu salah atu sumber masakan yg mengandung banyak zat besi. Dengan hanya mengonsumsi 1 ons per hari, maka badan Anda akan terbantu dalam absorpsi zat besi darai sumber lainnya. Daging sapi juga mengandung mineral seng yg sanggup membantu memelihara daya ingat .

Khsusus bagi yg vegetarian, Anda sanggup mekhasiatkan kacang hitam & burger kedelai sebagai pilihan. Kacang-kacangan yaitu ialah sumber penting zat besi nonheme -- tipe zat besi yg membutuhkan vitamin C untuk di serap oleh tubuh. Mengonsumsi tomat , jus jeruk, strawberry & kacang-kacangan juga sanggup dipilah sebagai upaya mencukupi kebutuhan zat besi.

Tanda-Tanda Jumlah Sperma Anda Normal

Tanda-Tanda Jumlah Sperma Anda Normal

Secara alamiah, kaum wanita lebih menyukai laki-laki bersuara berat alasannya yaitu hal itu mengingatkan mereka pada ciri khas kejantanan. Saygnya, berdasarkan studi terbaru, laki-laki bersuara maskulin tersebut ternyata jumlah spermanya sedikit.

Hal itu diungkap para peneliti dari Australia yg menemukan bahwa laki-laki yg bernada bunyi rendah mengalami penurunan konsentrasi sperma ketika ejakulasi.

"Testosteron memang kuat pada rendahnya nada bunyi pria. Namun, testosteron dalam kadar yg tinggi justru bisa, menekan produksi sperma," kata Leigh Simmon, PhD, pakar biologi evolusi dari University of Western Australia.

Jumlah sperma memang merupakan salah satu faktor penting untuk mendukung keberhasilan pembuahan. Untuk mengetahui apakah sperma yg dimiliki memenuhi syarat, memang diharapkan analisis sperma & cairan mani (semen) di laboratorium.

Dalam proses analisis ini ada beberapa hal yg akan dinilai oleh dokter, antara lain:

- Jumlah & kekentalan semen

Cairan semen yg dihasilkan dari setiap ejakulasi antara 2-6 milimeter (1/2-1 sendok teh). Bila jumlahnya kurang dari itu, maka dikhawatirkan jumlah sel spermanya tidak cukup untuk mencapai sel telur. Akan tetapi, semen yg terlalu banyak juga bisa, mengencerkan konsentrasi sperma. Idealnya, cairan mani harus cukup kental & mengencer sekitar 10-15 menit pasca-ejakulasi. Cairan mani yg terlalu kental akan buat sperma sulit berenang.

- Konsentrasi sperma

Disebut juga dengan densitas sperma, ini merupakan jumlah sperma sejuta per milimeter cairan mani. Sperma berjumlah 20 juta per mililiter dianggap sebagai normal.

- Pergerakan sperma

Yang diukur ialah persentasi sperma yg bisa berenang & juga mencapai tujuan. Satu jam sesudah ejakulasi, minimal 50 persen sel sperma harus bisa, berenang maju dalam garis lurus.

- Morfologi

Ini merupakan analisis bentuk, ukuran, & penampilan sel sperma. Setiap tes terhadap 200 sel sperma dihentikan ada satu pun yg cacat supaya bisa, disebut normal.
Pendapat 4 Hebat Seputar Manfaat Susu

Pendapat 4 Hebat Seputar Manfaat Susu

Meskipun banyak penelitian telah menunjukan sejumlah khasiat susu untuk kesehatan, namun tidak semua orang setuju bahwa susu benar-benar baik untuk kesehatan. Bahkan beberapa andal gizi ada yg mengklaim susu sanggup memicu kropos tulang & bahkan mengandung zat berbahaya pemicu kanker.

Mitos susu sebagai penyebab kanker juga sempat muncul dikala FDA  menyetujui departemen peternakan Amerika untuk menggunakan hormon pertanaman (bovine growth hormone/rBGH) pada binatang ternak pada 1994. Praktik tersebut menjadikan produksi susu sapi meningkat pesat di AS sehingga harga susu pun bisa, ditekan. Namun penggunaan hormon rBGH pada sapi tidak boleh di beberapa negara lain menyerupai Kanada, Jepang, Uni Eropa, Australia & Selandia Baru.

Lantas pertanyaannya yaitu apakah susu benar-benar memberi khasiat bagi kesehatan? Untuk menjawabnya, berikut yaitu keterangan beberapa andal terkait pan&gan terhadap minuman yg kaya akan protein, minreal & vitamin ini, menyerupai dikutip Myhealthnewsdaily:

Van&a Sheth, juru bicara untuk Academy of Nutrition and Diabetetic

Satu gelas susu mengandung 150 kalori & sekitar delapan gram lemak. Kadar lemak jenuh dalam segelas susu memang cukup besar yakni sekitar 5 gram. Jumlah kalori & lemak yg Anda peroleh akan semakin tinggi bila dalam sehari Anda menenggak tiga gelas susu. Tapi tidak perlu khawatir, Anda sanggup menyiasati lemak jenuh dengan minum susu rendah lemak / tanpa lemak. Dengan begitu, Anda sanggup mengurangi asupan lemak & kalori, namun masih mendapat semua nutrisi dalam susu. Sebagai contoh, jikalau Anda minum delapan ounce (sekitar 235 ml) susu skim (rendah lemak), berarti Anda mendapat 90 kalori.

Susu sapi secara alami merupakan sumber yg kaya kalsium, vitamin D & potasium. Yogurt akan menjadi pilihan yg baik untuk menggantikan susu sapi jikalau Anda menyukainya, terutama yogurt tanpa lemak menyerupai yogurt Yunani, yg dari sisi jumlah karbohidrat lebih rendah & tinggi protein.

Keith Ayoob, profesor klinis, Departemen Pediatrik di Albert Einstein College of Medicine:

Beberapa gosip menyerupai a&ya dugaan penggunaan hormon pertanaman (rBGH) pada binatang ternak / bovine somatotropin untuk mendorong produksi susu sapi, sempat buat reputasi susu anjlok & buat banyak orang khawatir.

Namun penelitian telah menunjukan bahwa mengonsumsi susu yg berasal dari sapi yg diberi hormon tidak serta merta mentrasfer bahan2 aktif kimia ini ke dalam tubuh. Dengan kata lain, rBGH gres bisa, menjadikan kanker jikalau disuntikkan pribadi ke badan manusia.

Dr Amkamu Powell, dari Medicine Endocrinology, Diabetes and Nutrition Department di Boston Medical Center:

Dalam hal kesehatan, susu sapi yaitu sumber protein yg lengkap. Susu mempunyai delapan gram protein & 12 gram karbohidrat dalam setiap gelasnya. Susu sapi murni - tanpa fortifikasi - mengandung 300 miligram kalsium, yg sanggup mencukupi 30 persen dari jumlah asupan harian yg direkomendasikan untuk kebanyakan orang dewasa. Selain itu segelas susu mempunyai setengah asupan harian vitamin B12 yg direkomendasikan.

Susu sapi biasanya juga diperkaya dengan vitamin D, & setiap orang membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium. Namun, serat tidak bisa, Anda dapatkan dalam susu sapi. Jumlah lemak pada susu bervariabel, termasuk lemak jenuh. Perlu diingat, ada sedikit kandungan lemak dalam susu rendah lemak menyerupai susu skim yg kandungan lemaknya hanya 1-2 persen saja.

Tapi susu juga mempunyai kandungan laktosa, sehingga sanggup menjadikan gastrointestinal / dilema pencernaan untuk orang yg mempunyai kekurangan enzim laktase.

Meagan Mohammadione, andal diet klinis di Emory Bariatric Center Emory, Atlanta

Susu sapi mempunyai kandungan protein dua kali lipat lebih banyak ketimbang susu kedelai. Akan tetapi, baik susu kedelai & sapi, keduanya merupakan sumber makanan yg kaya kalsium, kalium, fosfor, vitamin D & nutrisi lainnya.

Kedelai & susu sapi mempunyai banyak sekali jenis protein. Protein dalam susu sapi disebut kasein. Tubuh insan umumnya lebih gampang memproses & menggunakan nutrisi yg bersumber dari binatang ketimbang yg bersumber dari nabati.

Bagi para vegetarian, konsumsi susu kedelai sanggup menjadi alternatif terbaik. Susu mempunyai kandungan gula, & beberapa orang yg bermasalah dengan kadar gula darah biasanya mencemaskan hal ini. Tetapi kandungan gula pada susu / laktosa, tidak mempunyai dampak besar terhadap kenaikan gula darah dibandingkan gula pasir.
Selain itu juga ada perbedaan antara intoleransi lactosa & alergi susu.  Alergi terhadap susu bersama-sama sangat jarang, & yg terjadi bersama-sama yaitu seseorang alergi terhadap kasein pada susu.  Jika Anda alergi terhadap susu, Anda akan merasakannya. Bila Anda mengalami intoleransi laktosa pun akan mengetahuinya; di mana perut Anda terasa sakit & terasa kembung. Jika seseorang menyukai susu tetapi tidak bisa memtoleransi laktosa, maka disarankan untuk mengonsumsi susu bebas laktosa.
Kafein Perkecil Risiko Kanker Kulit

Kafein Perkecil Risiko Kanker Kulit

Para ilmuwan terus menguji khasiat kandungan kafein pada kopi. Baru-baru ini, para ilmuwan di Amerika Serikat mengklaim bahwa kafein sanggup membantu menurunkan risiko salah satu jenis kanker kulit yg disebut karsinoma sel basal.

Temuan ini dipublikasikan dalam Cancer Research, sebuah jurnal untuk American Association for Cancer Research. Dalam kajiannya, peneliti menganalisis data dari Nurses Health Study, sebuah studi jangka panjang yg dimaksudkan untuk menyidik faktor yg mungkin menghipnotis kesehatan wanita & Health Professionals Follow-up Study, untuk pria.

Penelitian ini melibatkan hampir 113.000 peserta. Para peneliti di Brigham and Women Hospital & Harvard Medical School di Boston menemukan bahwa 22.786 partisipan didiagnosa dengan karsinoma sel basal selama periode 20-tahun periode tindak lanjut.

Bukan saja ada hu.bungan terbalik antara minum kopi & risiko karsinoma sel basal, namun peningkatan asupan kafein dari banyak sekali jenis makanan - ibarat teh, soda & coklat - juga menyampaikan penurunan risiko kanker kulit.

"Temuan ini benar-benar menunjukkan bahwa kafein dalam kopi bertanggung jawab dalam menurunkan risiko karsinoma sel basal yg terkait dengan meningkatnya konsumsi kopi," kata Jiali Han, profesor di Brigham and Women Hospital, Harvard Medical School, Boston, yg menjadi peneliti utama riset tersebut.

"Hasil ini konsisten dengan riset sebelumnya pada tikus, yg menyampaikan bahwa kafein sanggup memblokir pembentukan tumor kulit. Namun, diharapkan studi lebih lanjut dengan memakai  kelompok populasi berbeda & studi mekanistik tambahan2 sebelum kita bisa, menyampaikan ini secara definitif," jelasnya.
Karsinoma sel basal merupakan sejenis kanker kulit yg paling sering ditemukan & biasanya tidak bermetastasis, berkembang lambat, invasif & menjadikan destruksi lokal. Rata-rata usia yg berisiko terkena karsinoma sel basal kurang lebih 60 tahun & jarang sebelum usia 40 tahun.
7 Jenis Seafood Ini Perkecil Risiko Sakit Jantung

7 Jenis Seafood Ini Perkecil Risiko Sakit Jantung

Banyak cara untuk menjaga kesehatan jantung, salah satunya dengan memperhatikan asupan makanan. Para ilmuwan mengklaim, menyantap satu porsi masakan bahari setiap ahad sanggup mengurangi risiko serangan jantung hampir 50 persen.

Makanan bahari ibarat u&g, kepiting, cumi, & kerang mempunyai kandungan vitamin & mineral sama ibarat ikan salmon, disamping juga omega-3, asam lemak esensial yg membantu memperbaiki kesehatan jantung.

Para andal mengatakan, tidak ibarat keju, daging merah & masakan cepat saji, yg mengandung kolesterol & tinggi lemak jenuh. Konsumsi masakan bahari justru tidak berkontribusi meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Jackie Lynch dari well-weell-well.co.uk mengungkapkan bahwa seseorang harus mencoba untuk mengonsumsi masakan bahari segar & bukan produk beku yg tinggi kandungan natrium.

Berikut ini adalah beberapa masakan bahari yg dari sisi kesehatan mempunyai khasiat untuk kesehatan jantung, ibarat diungkapkan Lynch:

1.
Kepiting

Lynch berpendapat, makan bahari ibarat kepiting kaya akan kandungan protein & asam lemak omega-3. Makanan ini juga kaya akan kandungan mineral penting ibarat selenium, kromium, kalsium, tembaga& seng. Kepiting juga mempunyai nilai kalori yg rendah yakni  hanya 128 kalori dalam 100 gram. Namun Lynch memperingatkan konsumsi kepiting dihentikan terlampau sering, khususnya bagi mereka yg mempunyai kolesterol tinggi.

2. Cumi


Para andal mengungkapkan bahwa cumi-cumi merupakan sumber masakan bahari yg kaya akan protein, omega-3,  tembaga, seng, vitamin B & yodium. Kandungan tembaga pada cumi baik untuk peresapan tubuh, penyimpanan & metabolisme besi & pembentukan sel darah merah. Namun sebaiknya hindari konsumsi cumi dengan cara menggoreng.

3. Tiram


Sama ibarat masakan bahari lainnya, tiram tinggi kandungan protein, seng, omega-3 & rendah kolesterol. Para andal gizi juga menyampaikan bahwa tiram mengandung banyak asam amino tirosin, yg membantu meningkatkan suasana hati (mood) & mengatur kadar stres. Tiram juga mengandung seng (zinc) lebih banyak daripada jenis masakan lain, yg berfungsi untuk mendukung kesehatan reproduksi & seksual, terutama pada pria.

4. Remis
Remis adalah bab dari keluarga 'moluska'  & mempunyai cangkang eksternal berengsel gkamu. Remis mengandung selenium, zat besi, asam folat, vitamin A, vitamin B, seng & yodium, unsur kimia yg membantu tiroid yg kurang aktif untuk memproduksi tirosin. Remis juga mempunyai kandungan tertinggi asam lemak omega-3, asam folat serta vitamin B12, nutrisi yg berkontribusi membantu mengatasi kelelahan, kebingungan & kerusakan saraf.
5. U&g
U&g merupakan sumber masakan yg tinggi kadar vitamin B12 yg diperlukan untuk pembelahan sel & mineral selenium yg mempunyai sifat untuk melindungi & mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh & fungsi tiroid.

6. Lobster
Lobster adalah sumber protein yg sangat baik. U&g besar ini juga tinggi kandungan yodium, selenium, vitamin B serta rendah kolesterol & kalori dibandingkan, daging sapi, u&g kecil. Sebagai salah satu masakan yg dianggap mewah, lobster juga kaya sumber protein yg baik tanpa lemak, & tinggi vitamin E untuk melindungi sel-sel badan dari kerusakan.
7. Salmon
Ikan ini dikenal sebagai sumber terbaik  asam lemak Omega-3 yg sudah dikenal luas sanggup melindungi kesehatan jantung & pembuluh darah.  Berbagai penelitian menemukan bahwa asam lemak juga sanggup memangkas terjadinya kematian dari pasien yg mempunyai dilema jantung.Studi terbaru menunjukkan  Omega-3 sanggup melindungi kesehatan mata & mencegah kebutaan yg terkait  degenerasi makula. Yang perlu diwaspadai dari salmon adalah kadar garam pada produk salmon yg diasap. Untuk itu, telitilah membaca label kandungan garamnya sebelum membeli salmon yg diasap.
Kegemukan Bikin Laki-Laki Sulit Punya Anak

Kegemukan Bikin Laki-Laki Sulit Punya Anak

Kegemukan yaitu hal yg perlu Anda hindari bila ingin segera memperoleh keturunan. Pasalnya, sebuah studi menemukan, kelebihan berat ba& & obesitas sanggup mengurangi kuantitas dari sperma. Para peneliti menegaskan, duduk masalah berat ba& sanggup memengaruhi kesuburan pria.

Urologis dari Murray Koffler Urologic Wellness Centre and Head of Urology di Mount Sinai Hospital, Toronto, Keith Jarvi, mengatakan, semakin berat pria, semakin tinggi kemungkinan mereka mengeluarkan sperma yg sedikit. "Saygnya, belum banyak laki-laki yg menyadarinya," ujarnya.

Adalah Michael Eisenberg dari Stanford University School of Medicine di California & timnya yg melaksanakan analisis terhadap 468 pasangan di Texas & Michigan yg tengah dalam jadwal kehamilan. Para peneliti melaksanakan beberapa pengukuran terhadap sperma dalam cairan semen sang suami. Selain itu, mereka juga mengukur indeks massa badan (IMT) peserta.

Hasilnya, semakin gemuk seorang pria, semakin sedikit volume sperma yg mereka keluarkan ketika ejakulasi. "Setiap aspek dari kualitas semen sangat penting. Saat ejakulasi, beberapa senyawa juga ikut dikeluarkan untuk menunjukkan kondisi yg kondusif bagi sperma. Jika jumlah sperma yg dikeluarkan sedikit, tentu ini akan menjadi masalah," ujar Eisenberg.

Jumlah sperma yaitu hitungan sel sperma yg dikeluarkan dalam setiap cc dari semen. Jarvi mengatakan, semakin banyak volume semen yg dikeluarkan, rata-rata antara 2-5 mililiter biasanya mempunyai lebih banyak sperma. Sementara itu, bila semen yg dikeluarkan di bawah 1,5 mililiter risiko ketidaksuburan pun meningkat.
"Namun bila volumenya terlalu banyak juga tidak baik," ujarnya.

Dalam studi ini, laki-laki dengan IMT normal mengeluarkan sperma dengan volume rata-rata 3,3 mililiter ketika ejakulasi. Sementara pada laki-laki dengan IMT tinggi / dalam kategori obesitas rata-rata mengeluarkan 2,8 mililiter.

Kendati demikian, studi yg dipublikasi dalam jurnal Human Reproduction itu tidak menyatakan ada perbedaan antara motilitas, vitalitas, & penampilan fisik dari sperma antara orang dengan IMT normal dengan obesitas.