Blewah biasanya dikonsumsi dengan cara dijadikan adonan minuman. Ada juga yg memanfaatkannya dengan cara dibentuk kolak menyerupai labu. Namun, di balik daging buahnya yg menyegarkan, blewah ternyata menyimpan manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Hal ini dikarenakan nutrisi yg terkandung pada buah ini sangatlah melimpah.
Kandungan Nutrisi Blewah
Blewah diketahui mempunyai banyak kandungan gizi mineral & vitamin serta serat makanan yg bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Blewah mengandung kadar vitamin A yg tinggi, yaitu 3382IU per 100 gram buah sehingga bisa mencukupi sampai 68% kebutuhan harian vitamin A. Kandungan vitamin C juga cukup tinggi, yaitu 36,7 mg per 100 gram buah sampai bisa mencukupi 61% kebutuhan harian vitamin C.Blewah juga kaya akan mineral kalium sebesar 267 mg per 100 gram buah (mencukupi 8% kebutuhan harian kalium). Selain itu blewah juga mengandung nutrisi folat sebanyak 21 mcg per 100 gram buah (mencukupi 5% kebutuhan harian akan folat).
Khasiat Blewah untuk Kesehatan
Berikut beberapa manfaat blewah bagi kesehatan badan Anda :
Meningkatkan kekebalan tubuh
Vitamin A & C dalam blewah bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Kandungan beta-karoten juga menjadi antioksi& yg bisa mencegah banyak sekali penyakit.
Menyehatkan mata
Karena kandungan vitamin A yg tinggi, konsumsi blewah bisa menyehatkan indera penglihatan kita.
Menjaga kesehatan gusi
Karena vitamin C yg tinggi, blewah mempunyai kegunaan menjaga kesehatan lisan & gusi.
Memelihara kesehatan kulit
Vitamin A juga berguna untuk memelihara kesehatan kulit & mencegah penuaan dini. Sementara vitamin C bermanfaat untuk membantu sintesis kolagen.
Menurunkan kolesterol
Tingginya vitamin C dalam blewah bisa menurunkan kolesterol jelek (LDL) dalam darah sehingga menjaga kesehatan kardiovaskular. Vitamin C juga bermanfaat mencegah pembekuan darah & memperkuat dinding kapiler.
Melancarkan pencernaan
Makan blewah juga membantu pencernaan & menjaga kesehatan terusan urin termasuk mencegah nanah pada terusan kemih. Khasiat ini didapat dari kandungan vitamin A & serat masakan dalam blewah.
Menurunkan tekanan darah
Kandungan vitamin C & kalium pada blewah juga bisa menjaga tekanan darah.
Mengatasi susah tidur
Sifat sedatif (obat tidur) juga dimiliki oleh buah blewah.
Mencegah kanker rahim
Kurang mengonsumsi masakan yg mengandung gizi menyerupai beta karoten, vitamin C & asam folat sanggup berisiko terkenan kanker rahim. Namun dalam buah blewah kebutuhan Anda akan 3 nutrisi tersbut sudah bisa terpenuhi.
Wanita hamil & janin
Kandungan folat yg tinggi pada buah blewah memabntu untuk menjaga & memproduksi sel-sel baru, yg penting bagi perempuan hamil demi kesehatan ibu & pertumbuhan janin.
Rendah gula
Blewah ternyata juga mempunyai indeks glikemik rendah (GI), fruktosa & glukosa yg terdapat pada buah blewah yakni gula alami sederhana, sehingga kondusif dikonsumsi bagi penderita diabetes & obesitas. Blewah juga sanggup mengurangi asam urat.
Di bulan Ramadhan menyerupai ini, blewah merupakan buah yg sangat sering ditemui. Makara tidak ada salahnya untuk mencoba mengkonsumsi buah yg satu ini sebab selain menyegarkan untuk berbuka puasa, blewah juga bermanfaat bagi kesehatan.