Kendati demikian bukan berarti penderita diabetes dihentikan sama sekali untuk mengkonsumsi jenis kuliner yg mengandung gula,terutama buah buahan. Ada beberapa jenis buah-buahan yg baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Yah walaupun harus dengan resep atau dosis tertentu. Jadi, buah apa saja yg tetap kondusif untuk dikonsumsi penderita diabetes?
Berikut 10 buah yg tetap dapat dikonsumsi & kondusif bagi pasien diabetes, ibarat dilansir Times of India, Selasa (14/5/2013):
1. Jeruk Bali
Jeruk Bali merupakan salah satu jenis jeruk dengan rasa manis, asam & segar. Buah ini merupakan pilihan sehat untuk penderita diabetes. Dianjurkan untuk mengonsumsi setengah jeruk bali dalam sehari.
2. Berbagai jenis Beri [Cranberi, Raspberi, Bluberi]
Berbagai macam beri mengandung anti-oksi& yg sangat baik. Selain itu, beri mengandung serat, rendah karbohidrat, & banyak sekali vitamin. Makan tiga perempat cangkir buah beri cukup untuk hidangan per hari.
3. Melon & Semangka
Melon & semangka kaya akan vitamin B & C, serta betakaroten, kalium & likopen. Memiliki kebiasaan mengonsumsi sepotong melon setiap hari ini akan memberi Anda vitamin yg diharapkan oleh badan sehari-hari.
4. Ceri
Ceri mempunyai kandungan anti-oksi&. Selain itu, buah ini juga rendah karbohidrat & glikemik. Disarankan untuk mengonsumsi 12 buah ceri per hari.
5. Persik
Buah persik atau peach merupakan sumber yg baik untuk vitamin A & C. Selain itu, buah ini juga rendah karbohidrat, kaya kalium, & serat.
6. Aprikot
Buah aprikot rendah akan karbohidrat, namun tinggi serat & kaya akan vitamin A. Buah ini merupakan pilihan yg baik bagi penderita diabetes. Mulailah untuk memasukkan 1 buah aprikot dalam hidangan harian Anda.
7. Apel
Ketika mengonsumsi apel, hindari mengupas kulitnya. Makanlah sebuah apel beserta kulitnya alasannya ialah kulit apel justru kaya akan anti-oksi&. Selain itu, apel merupakan sumber serat & vitamin C yg baik.
8. Kiwi
Kiwi merupakan sumber yg baik bagi kalium, serat, & vitamin C. Buah ini juga mengandung karbohidrat yg rendah, di mana sangat baik bagi penderita diabetes. Disarankan untuk mengonsumsi 1 buah kiwi per hari untuk menjaga kesehatan Anda.
9. Pir
Buah pir kaya akan kalium, serat, & rendah karbohidrat. Para mahir beropini buah pir harus menjadi bab dari hidangan makan Anda sehari-hari.
10. Jeruk
Jeruk dikenal mengandung vitamin C yg tinggi. Buah ini juga rendah karbohidrat & mengandung kalium. Sama ibarat jeruk bali, buah jeruk juga merupakan buah yg kondusif bagi penderita diabetes.
Nah itulah Buah-Buahan yg Bagus untuk Penderita Diabetes yg dapat aku saya berikan buat kamu. Semoga bermanfaat