Sekarang ini dilema kesehatan mata menjadi begitu kritis. Berapa banyak anak muda yg harus memakai kacamata, bukan untuk terlihat gaya atau fashinable, namun untuk menunjang penglihatan mereka yg buruk. Bahkan banyak bawah umur yg kini sudah harus memakai kacamata.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata ialah dengan memberinya nutrisi yg dibutuhkan, terutama vitamin A. Berikut ini beberapa jenis makanan dengan kandungan nutrisi yg baik untuk kesehatan mata kamu.
Alpukat
Lutein merupakan antioksi& yg sangat penting untuk mata. Lutein ditemukan terkonsentrasi di msayala, kawasan kecil retina yg bertugas untuk penglihatan sentral. Lutein membantu menjaga mata kondusif dari stres oksidatif & energi tinggi foton cahaya biru. Berbagai penelitian telah menunjukkan ada korelasi eksklusif antara asupan lutein & pigmentasi di mata. Nah, avokad mengandung jumlah tertinggi lutein, jikalau dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.
Wortel
Wortel kaya akan beta-karoten, antioksi& yg membantu mengurangi risiko katarak & degenerasi dari otot-otot mata. Info lebih lengkap, silahkan baca artikel: Khasiat & Kandungan Wortel.
Kacang-kacangan
Kenari & almon sangat baik untuk mata. Kacang-kacangan kaya akan vitamin E, yg sanggup mencegah katarak.
Ikan
Mereka yg suka ikan mempunyai penglihatan yg sehat. Minyak ikan mengandung lemak esensial atau asam lemak omega-3 yg menciptakan otot-otot mata selalu dalam kondisi yg baik.
Cokelat hitam
Cokelat hitam kaya akan ekstrak kakao yg baik untuk kornea. Namun, hindari konsumsi produk cokelat yg mengandung terlalu banyak gula atau pemanis.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau mengandung banyak nutrisi menyerupai kalsium, vitamin C, vitamin K, & zat besi. Semua nutrisi tersebut sangat penting bagi kesehatan mata.
Bawang merah
Bawang merah mengandung belerang, jenis mineral yg membantu menghasilkan zat kimia yg disebut glutathione yg berfungsi melindungi lensa mata.
Bit merah
Seperti wortel, bit merah juga kaya karoten yg mencegah katarak. Bit juga kaya akan zat besi yg sanggup meningkatkan kesehatan mata.
Anggur
Anggur kaya flavanoid yg menciptakan kornea tetap sehat. Mengonsumsi anggur dalam jumlah moderat sanggup menyehatkan jantung serta penglihatan Anda.
Telur
Telur, terutama kuning telur, mengandung dua nutrisi penting untuk mata, yaitu welirang & sistein. Keduanya bisa menciptakan lensa mata tetap jernih.
Nah, itu beliau beberapa jenis makanan yg baik dikonsumsi semoga kesehatan mata tetap terjaga. Saygi mata kamu.