Cara Tingkatkan Berat Badan dengan Muda
Memiliki berat ba& ideal tentu menjadi cita-cita banyak orang. Sebab selain lebih yummy dipan&g, juga tidak kesulitan mencari baju yg pas. Nah, beberapa orang yg punya badan kurus berkeinginan menambah bobotnya semoga tidak terlalu kerempeng. Bagaimana sih cara sehatnya?Pertanyaan seputar cara menaikan berat ba& bagi seseorang yg bertubuh kurus menjadi salah satu pertanyaan yg paling banyak diajukan di Konsultasi Gizi sepanjang 2014. Seperti yg dialami Rida Meilany (17). Saya mempunyai problem dengan berat ba&. Ba& saya cungkring. Makan 3 kali sehari, jarang nyemil, jarang olahraga juga. Apa yg harus saya lakukan untuk menaikkan berat ba& dengan cepat?
Leona Victoria Djajadi MND, pengasuh Konsultasi Gizi , menyampaikan kalau ingin menaikan berat ba& sebaiknya rajin makan & ngemil. Nah, sajian makanan setiap kali makan harus mengandung protein & karbohidrat. Cemilan yg dikonsumsi pun hendaknya mengandung protein tinggi & kalsium, menyerupai kacang-kacangan (almond, hazelnut, walnut), biji-bijian menyerupai kwaci & biji wijen, produk kacang kedelai, serta susu & produk sejenis lainnya.
"Susu / yoghurt full cream sanggup dipakai alasannya yaitu kau butuh untuk menggemukan ba&, serta segenggam kacang-kacangan / roti sandwich," ucap andal gizi yg menuntaskan pendidikannya di Universitas Sydney, Australia, ini.
Menurut Victoria, berolahraga juga wajib dilakukan seseorang yg se&g menggemukkan ba&. Tanpa olahraga, semua kalori yg masuk & diserap badan akan menumpuk menjadi lemak. Padahal yg diinginkan ialah pembentukan otot.
Selain itu, faktor kurang tidur juga sanggup buat seseorang sulit bertambah berat ba&nya. Ini tentunya berbeda dengan orang yg tidak bisa, tidur namun dibarengi dengan makan / mengemil terus, justru sanggup memicu terjadinya obesitas.
"Sewaktu tidur, terdapat hormon pertanaman (growth hormone) yg justru dilepaskan tubuh. Sehingga, banyak pertanaman & regenerasi terjadi dikala tidur. Sebaliknya, kalau tidak tidur, growth hormone tersebut jadi sulit dilepaskan & badan sulit untuk bertumbuh," ucap Victoria.